最快速的優酪乳減肥法3天瘦6斤 合理飲食不反彈

優酪乳減肥法原理：喝優酪乳減肥主要是可以通暢腸道，清除腸道中堆積的垃圾，是乳製品中營養價值頗高的飲品。如果要減重3公斤以下，必須連續喝3天優酪乳，但若要減重5公斤以上，要連續喝優酪乳7天。很多明星都用此方法減肥，效果雖然很好，但是如果瘦身後又大吃大喝就很容易反彈。

早上優酪乳減肥法

每天早上醒來後，首先先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水，接著再喝一杯200毫升的優酪乳，吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。注意優酪乳一定選擇喝低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

中餐要養成好習慣，一定要先喝湯，然後再吃幾口米飯，接著再喝200毫升左右的優酪乳，後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。再吃一些蔬菜，番茄、生菜都是最好的選擇，午餐後再喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

如果感到饑餓時可以再喝一杯優酪乳，或吃水果。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯裡煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然後和中午一樣吃一杯優酪乳。餓了再可以吃一些水果。

優酪乳減肥TIPS：

1、優酪乳不宜多喝，一天最多喝800毫升。

2、優酪乳減肥法其實是一個半食法，期間會有饑餓感，只適合短時間進行，長期下來卻有可能營養不良。

3、這個方法，如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，會很容易複胖。

4、注意，實行優酪乳減肥幾天後就要恢復正常的營養飲食。