運動加節食減肥成功後如何恢復飲食不反彈

病情分析： 如果沒有什麼疾病的話，一般肥胖是由於進食過多熱量而消耗熱量過少所致。
指導意見： 你減肥成功以後還是要注意多運動，控制進食高熱量高脂肪食物，這樣才能防止反彈。

病情分析： 您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水準出現問題，或者最近服用過什麼藥物。飲食儘量保持清淡，然後睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量
指導意見： 一天三頓該怎麼吃就怎麼吃，早飯一定要吃，中午要吃飽，晚飯可以少吃點。想吃零食的話就允許每個星期吃1——2次，特別是高熱量的，這個一定要克制。如果你養成了鍛煉的習慣，吃東西也就不用擔心了，因為運動可以把那些熱量都消耗掉，不過在這之前你最好克制點。

病情分析： 我們人體日常吃的食物中，糖類、脂類、蛋白質類都可以轉變為脂肪，蛋白類轉變率稍微低一些。所以調整飲食結構是非常必要的
指導意見： 降低飲食中油脂類食物，適當提高蛋白類食物，並且每天做有氧運動，持之以恆，相信可以把您的體重控制在一個健康又理想的範圍。

病情分析： 建議早晚監測體重變化，在不減少運動的同時逐漸的增加進食量，不要一下子增加的太快。
指導意見： 平時晚間儘量少吃點米飯，多吃菜，不要去吃零食，避免久坐。適當的多站立行走會更好一些的。

病情分析： 如果減肥成功的，話，主要是控制飲食和運動量，
指導意見： 一般來說儘量少吃辛辣刺激上火的東西，可以多吃點纖維素的蔬菜，如芹菜，番茄等

你好，可以逐漸加量的吃，沒關係只要定時定量的，注意白天適當運動應該沒有問題，吃些清淡的，不要吃油膩的，主要保證營養均衡，維生素的平衡就可以了，睡前兩小時不要吃東西，一般不會反彈，另外保證足夠的睡眠很重要。