節食減肥成功案例的經驗

對於在減肥的人來說， 節食是減肥的途徑之一。 對於那些很喜歡吃又容易長胖的人來說， 節食無疑就是一個痛苦的過程， 很多人都熬不住。 其實節食並不是不吃東西， 而是要有計劃有規律的吃， 還在節食減肥的人不要灰心， 今天就跟大家分享一下一些節食者減肥成功的經驗。

15天堅持基本無主食最後節食減肥成功的方法

15天基本無主食， 當中可以有牛肉。

（1）、1-2天：頭兩天是體內排毒和胃的適應期， 所以不能一下什麼都不吃， 但是蘋果這樣水分多的水果是可以的， 早中午吃蘋果， 晚上睡前喝牛奶。

（2）、3-7天：早：牛肉三、五片是補充纖維和熱量的， 中午可以是一顆雞蛋或者一顆雞蛋的蒸蛋。 晚上仍然是茶或牛奶， 如果有喝茶睡不著， 就還是喝牛奶或者沖杯蜂蜜水。 （這幾天減重最明顯）

（3）、8-13天：這幾天是消耗脂肪的時間， 要充分利用起來， 除了依然是水果和雞蛋之外，

（4）、13-15天：身體機能和你的胃， 基本適應了， 所以可以鞏固一下， 這一段時間， 建議當中加黑茶， 黑茶是消耗脂肪的上品。

（5）、15天之後：可以加一點主食， 拒絕甜品、膨化食品等零食或者油炸食品。

注意事項

如果15天當中不小心有應酬或者熱量攝入過多的意外發生， 第二天就儘量不要吃東西了。 另在減肥期間一定要重視早餐營養品質。

以上就是節食者減肥成功的經驗方法， 只是花了半個月的時間就可以達到減肥效果， 而且以上介紹的步驟都不是一點肉都不用吃的， 還是可以在飲食上吃得很美味的食物， 仍在迷茫中節食減肥的你，