減肥成功案例

你好，你的想法是對的。想要減肥不反彈、平時可以少食多餐，多吃水果蔬菜等低熱量食物，多喝水，少吃一點肉，均衡飲食和營養，喝些維她茶，最好做一些有氧的運動比如快走、站牆根、游泳、慢跑、騎自行車、划船、跳繩等。

減肥可以飲用紅蘿蔔汁；取紅蘿蔔（約200克）將紅蘿蔔切成適當大小，放入果菜榨汁機或攪拌機中。從攪拌機中出來的紅蘿蔔汁是呈黏稠狀的紅蘿蔔泥，完整保留了紅蘿蔔的營養，最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁機，如果單飲紅蘿蔔汁不易入口，可以加蘋果、番茄或香蕉一起攪拌榨汁，或用檸檬汁、蜂蜜來調味

運動減肥是最健康的，通過勤走路，不僅可以減肥，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂症、等。其鍛煉的訣竅於“勤”字，要求每天有意識地創造走路的機會。去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者儘量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2-3公里，下班後步行1公里，對身體健康恰到好處。