健康減肥

晚上吃什麼易胖 健康減肥不能吃的食物

重口味的東西

重口味的東西也就是含有鹽、醬料、辣椒過多的食物,吸收了過多鹽分的飲食後,血液中的Na與Cl的濃度也會上升,而奪去體內的水分導致尿量變多。晚上上廁所的次數也會增加,睡眠品質也有所下降。

大量的牛奶或者花草茶

雖說晚上喝牛奶有助於睡眠,花草茶也有一定的安神效果,但是都不能喝太多,過度攝取水分,在半夜就會想起來上廁所,睡眠不足就容易引起虛胖。

甜食

甜食與減肥就是天敵,還會導致血糖升高,如果一直持續這樣的狀態,就會對視網膜造成傷害。因此在晚上儘量不要吃甜食,以免引起脂肪堆積。

油膩的東西

油膩食品也是高脂肪的食品,不僅熱量高,還需要長時間的消化,血糖也會長時間處於很高的狀態,隔天早上也會出現胃灼熱的現象,因此在睡前要少吃。

酒類

很多人以為失眠喝點酒就能睡著,這是因為酒精抑制神經中樞的作用,喝完酒後感到興奮,其實神經會處於OFF的狀態,所以會感到容易入睡。