健康減肥不能缺５種維生素

節食減肥不當容易造成身體營養素的缺乏， 從而全面影響身體健康。 這對於正在長身體的女孩們是一種極大的傷害。 如果你想要健康減肥， 以下這5種維生素千萬不能缺！

維生素A

維生素A不僅對眼睛有益， 而且還能幫助燃燒脂肪、代謝脂肪以及蛋白質， 還能對抗氧化。 讓你在減肥的過程中， 皮膚變得更加富有彈性， 整個人看起來更有緊實感。 所以， 平常一定要多吃動物肝臟、鰻魚、小魚幹、牛奶、胡蘿蔔、乳製品等食物幫助補充足夠的維生素A。

B族維生素

B族維生素中的維生素B1、B2對減肥最有幫助， 喜歡吃甜食的人要多補充維生素B1。

因為在人體內糖分分解， 產生能量的過程中， 維生素B1不可缺少。 攝入的糖分越多， 消耗就越大。 如果沒有及時補充的話， 就會讓人感到疲倦。

維生素C

來自美國的研究表明， 血液中的維生素C含量與身體燃燒脂肪的能量有直接關係。 維生素C能合成肉堿， 促進脂肪代謝， 加速脂肪的分解和燃燒。 如果如果在新陳代謝過程中， 如果肉堿含量不足， 就會導致脂肪囤積， 形成脂肪組織。 長期缺乏維生素C， 你肯定會越來越胖。 而且研究發現維生素C攝入充足的人， 運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。 所以， MM要注意補充維生素C， 避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。

維生素D

維生素D是人體製造瘦素所必需的。

瘦素是一種可控制人食欲的激素。 它會使人在進餐後產生吃飽的感覺， 從而停止進食。 人體內的瘦素含量若不斷降低， 胃口就會越來越大， 從而更容易患上肥胖症。 另外， 控制卡路里減肥時， 增加維生素D的吸收量有助於減肥， 所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕鬆地減肥。 維生素D缺乏症的婦女， 體重指數平均要比維生素D水準正常的婦女高3.4。

維生素E

維生素E是著名的抗氧化劑， 女性尤其要多補充維生素E， 減緩皮膚衰老， 讓皮膚更加富有彈性。 維生素E能促進人體新陳代謝， 改善血液迴圈， 促進食物的消化吸收， 清楚體內廢物， 避免毒素在腸胃堆積， 讓你的小肚子越來越大。 缺乏維生素E， 不僅人體基礎代謝率降低，

而且會出現皮膚發幹粗糙老化的後果哦。 成人的維生素E供給量為15毫克/日。

在營養均衡地情況下減肥， 既能保持身材， 又不會影響身體。 真是一舉兩得。