健康減肥不反彈方法 快速瘦身打造S曲線

1、一定要控制自己的食欲， 並且以少吃多餐為主， 少吃零食例如薯片、巧克力等容易發胖的零食物， 更要拒絕高脂高油的食物，

2、每天一定要保證八杯水的飲用量， 多喝水少喝碳酸飲料， 才能促進體內的毒素快速的排出。 有時候長胖的根源就是因為毒素長期的堆積在體內， 沒有及時的排出， 導致身體就會出現橫向發展。

3、要養成每天吃早餐的習慣， 不要以為不吃早餐就是減肥的最好方式。 早餐一定要吃的營養， 而且以低脂肪少油為主， 粥品類和五穀類的食物最適合當作早餐， 可以加速腸胃的蠕動， 還能夠促進消化， 減少了脂肪的攝入， 又保證了每日所需要的卡路里。

4、吃飯的時候一定要細嚼慢嚥， 而且要小口的吃。 可以避免因為吃的過快而令自己的胃口大增。 細嚼慢嚥可以影響到自己的食欲，

5、不要完全絕食， 很多人以為不吃東西一定可以讓自己瘦下來。 但是卻沒有想過節食後卻也是最容易反彈發胖。 所以節食可以選擇一個上午或者是一個下午， 這樣具有清體的作用， 還達到減肥的效果。