科學健康減肥小妙招 幫你快速瘦身不反彈

科學健康減肥小妙招 幫你快速瘦身不反彈

瘦身法第一步：

首先在減肥的前半段時間， 一周吃一次澱粉食物， 後半段時間變成每週兩次，

番茄烹飪的Pasta225克（不加油、任何奶油和醬料）、粗麥粉或玉米餅225克（無油與黃油）、豆類、褐色飯以及土豆（只偶爾吃， 並且絕對不能加黃油）， 都是很美味的減肥食品。

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瘦身法第二步：

在你每天的食譜內添加一份水果，

但是不能添加香蕉、葡萄、櫻桃類的高糖水果， 另外不要吃水果乾和脂肪含量高的堅果， 另外多吃燕麥並且每天吃兩片全麥麵包， 最後每天吃40克硬芝士， 記住是硬的。

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瘦身法第三步：

為了確保週四這天只吃蛋白質食物，

那麼即便你這一生都這樣做也不會發胖， 就算你在其餘的幾天內亂吃一氣， 也不會胖， 並且每天要喝下2升水哦。

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瘦身法第四步：

每天至少步行20分鐘， 如果你喜歡運動或是時間多的話，

那最好就走上更久， 而且要避免坐電梯哦， 因為爬樓梯是一項非常有用的零投入瘦身運動哦。

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瘦身法第五步：

另外， 必須遵守的飲食習慣是， 儘量選擇蛋白質食物和蔬菜來吃， 因為這個基本上是沒有時間和數量限制的。

並且不會使你發胖， 還會使你體內的新陳代謝加快。