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七天七步減肥方法 一周快速瘦身無知覺

減肥第一天:去除糖

去除糖將有助於您的身體消除多餘的浮腫。如果你習慣了食物中放糖,頭一兩天肯定會覺得很艱難,但堅持下來,您就會得到回報哦!在短短的一周,您的腹部就會不知不覺地瘦下來。如果你想要瘦身成功,那麼去除糖這個步驟一定要優先考慮。

減肥第二天:去除酒精

喝酒雖然能夠讓人放鬆心情,但對身體是另一種毒素,它會引起腹部膨脹,對您想要七天減肥瘦身成功起不到任何幫助。所以,在你達到目標體重之前,一定要去除酒精。對於不喝酒的MM,恭喜你的減肥之路比那些喝酒的妹子輕鬆一步!

減肥第三天:去除或者減少咖啡因的攝入

咖啡因,雖然可以起到刺激腦神經系統的作用,讓您在一天的開始清醒過來。但它也會導致肌肉脫水的同時,使身體更加浮腫。因此,減肥第三步務必要將其去除掉或者至少做到減少咖啡因的攝入。

減肥第四天:增加活動量

現在的年輕人就是運動鍛煉的機會太少了,所以容易發福。從現在開始,你就可以每天堅持半個小時左右的散步或者慢跑,一周至少鍛煉3-5天。

減肥第五天:喝大量的水

這第五步,就是要將每天喝大量水這件事情時刻印於腦海裡。相信經常關注減肥消息的妹子一定知道,多喝水對減肥絕對地好處多多。基於現在的運動水準,您應該每天喝8-12杯水。如果你覺得很累,可以在水里加上一些檸檬片。檸檬是天然的利尿劑,它也將有助於緩解腹脹。

減肥第六天:每天早晨稱一稱體重

作為一個七天的減肥目標,每天早晨起來就稱一稱體重,對減肥者來說是一個很大的動機,它可以幫助你瞭解以及跟蹤自己的目標體重。每天早晨一醒來,記得吃早餐之前稱,那才是你真正的體重。並且,明確記下真實的數位,它可以督促你繼續前進。如此,一周下來減掉3-5磅都是有可能的。

減肥第七天:吃健康迷你小餐

正常的三餐,身體難以完全消化乾淨,容易造成脂肪的堆積。一天5-6份健康迷你小餐,以清淡食物為主,對於你的減肥計畫更有幫助。晚上八點鐘過後,一定不要再吃小食,如此才可以實現您的目標。