健康減肥

冬季減肥方法 想要快速瘦身該怎麼吃

冬季是最容易發胖了,發胖的原因主要是因為冬季食量好,而且天氣冷都不願意出去,運動自然就少了。那麼怎麼吃才不會在這個冬季讓肉肆意增長呢?今天發福利啦,小編為大家介紹怎麼吃才能輕輕鬆松的享受瘦身,又能一飽口福。是不是已經迫不急待了呢,趕緊跟小編一起來看看吧!

1、每週必吃的5類食物

在日本,大部分日式料理都以魚類、豆類、稻穀類、蔬菜及水果這5大類食材為主,雖然品種簡單但她們可以相互搭配做出許多有變化的菜式,而且卡路 裡的含量也比較低。據日本相關部門統計,僅僅這5款簡單食材,日本女生每星期就可做出超過100種以上的不同食物,這遠比起西方國家每星期30的種多出兩 倍以上。

2、盛食物的容器很小

吃過日式料理的人都知道,日式食品的容器一般都比較細小,當然裡面所盛的食物就更少更小了。當你進食時,看到一堆盛著食物的不同式樣的容器堆在面前,首先在心理上也會產生“這麼多食物要少吃點吧”,從而幫助控制進食的分量。

3、以吃米飯為主

以米飯配以蔬菜、豆腐或魚,除了容易有飽腹感之外還可吸取均衡營養,這比起吃麵食包括麵包、西餅等更不易致胖。

4、早餐最重要

在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐,所以一直以來日本婦女每天早上都要為家人準備豐富又健康的早餐,每碟每碗都是精緻味美。而目前的科學又已經證明,三餐中早餐不僅對健康最重要,而且還是最不易發胖的一餐。

5、簡單烹調

日本家庭大都會選用自行烹煮的高湯作調味,原材料主要是海藻或豆腐、魚類等,營養十足之餘又不會有太多人工化的高濃度調味料。利用自家的高湯煮食,一般就不再添加調味品,烹調方法比歐美、中國更加簡單,營養也得到保存。