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怎樣減肥最快秘笈分享 三個月減肉40斤肥男變型男

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經過這3個月的減肥我懂得了一句話:世上沒有胖人,只有懶人。話不多說首先來看下我最胖的時候照的照片吧,當時我84公斤 看蛤仔當時的我。

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因為當時在高三的特殊時期,家裡也給了我特殊照顧什麼雞鴨魚肉天天有,把我養的肥呀!高考完後因為要考慮到上大學要完成我的一個夢想“談一場轟轟烈烈的戀愛。”所以堅決減肥!

不過說真的,減肥可不是一般人可以承受的。有很多的外在因素影響,比如美食誘惑和內在因素“恒心跟毅力”!我只能說3個月的減肥時間如年,肥油肉不是一天堆積而成。

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我的減肥方法其實是說起來簡單,做起來很難:

第一:改變生活習慣(很重要,很多人忽視了)

每天堅持稱體重,家裡一定要有一台電子稱,這樣才能知道自己每天的變化時刻提醒自己要減肥要減肥!再者,看見自己體重每天少那麼一點點,多有成就感,更容易堅定減肥的決心。

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還有,我覺得減肥一定要找夥伴,這樣才可以時刻監督自己,當自己吃油膩的吃零食的時候,就有好朋友在身邊提醒,挺好的呵呵。

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再者,當你的朋友們對你說“你瘦了”,你要當做聽不見因為一開始聽到這樣的話你可能會很高興,但我覺得這樣你會心裡暗示:我廋了我可以休息一下了吧。OH老天!這休息不得了一休息就變懶了,越懶越想懶,減肥就不易堅持拉。

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第二:吃什麼,怎麼吃?

早餐很重要,一定要吃頓營養豐盛的早餐;中餐我只吃青菜或水果,晚餐我也不吃主食。每天多喝水,油炸和澱粉類食物少碰,多喝綠茶少喝飲料,多走路和多爬樓梯。

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為了不要讓肚子煎熬難受,我都在晚上十點前就去呼呼大睡,在肚子饑餓又睡不著的同時,就默默的等待明天早上的到來,睡不著就看電視轉移焦點,當然,千萬別看美食節目。肚子很空就喝水或吃黃瓜。

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第三:怎麼運動減肥
我總結了很多減肥資料和經驗,發現人體生成代謝最旺盛的時間段是:上午的11-12點,下午的4-5點。在這2個時間段運動效果特別好,可以把吃進去的熱量更快的轉會為能量,而不會讓熱量變成脂肪 。這個時間段慢跑,最能消耗熱量,減肥效果不是一般的好,但是要跑40分鐘以上哦。

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至於減肥要持續多久時間?這個問題看個人吧,我是前後加起來大概3個月。從80多公斤,在三個月左右成功減到60公斤,足足20公斤。曾經被稱為肥豬的我,如今變成了清秀美男。我最得意的,不是減了多少斤,而是健康瘦下來的,並不是吃什麼減肥藥等。

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不過也有點點的不是真的很健康,因為我晚餐都沒吃,當然,偶爾有偷吃一點點啦。不過早餐我真的吃很多,經常性的可以吃掉1個漢堡蛋+1份火腿蛋土司+兩杯奶茶。在飲食方面我覺得最好的方法應該是早中餐八分飽即可,關鍵是晚餐只要五分飽就好。還有重要的一點就是,在運動前就先吃點東西墊墊肚子,不要運動完後立即大吃大喝,不然等於白運動了。掌握好方法,減肥才能事半功倍,才有成功的那一天。