學生快速健康減肥法 制定自己的瘦身計畫

學生快速健康減肥法 制定自己的瘦身計畫

學生減肥瘦身法：多吃蔬果

學生要多吃蔬果，可以增加飽腹感，並且也能保持皮膚的水嫩，每天看書也很費腦，而且還面對電腦和手機，有很多水果可以幫你抗輻射哦。

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學生減肥瘦身法：運動

學生跟白領其實差不多，也是每天坐很久很久，不過沒有白領那麼辛苦，但是也是缺少運動的群體，可以選擇一些小運動，比如散步慢跑，在學校的操場上。

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學生減肥瘦身法：少吃多餐

我們每天可以多分幾餐來吃，比如早上吃少點早餐，十點課間操再吃點東西，中午吃完後，下午第一節課下課也可以補充，當然晚上7點後還是避免進食。

學生快速健康減肥法 制定自己的瘦身計畫

學生減肥瘦身法：活動

要經常活動和自己的手指和膝蓋，據研究，常常玩手指和彎曲膝蓋的孩子，每天至少要燒掉500卡熱量，也就等於說一周後你可以瘦掉一斤哦。

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學生減肥瘦身法：喝綠茶

瑞士日內瓦大學的一項調查發現綠茶不僅含有咖啡因，還含有兒茶素多酚，這種成分可以提高你的新陳代謝哦，每天喝三次綠茶，可以瘦身哦。

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學生減肥瘦身法：保持

同學們要知道短時間內增胖幾十斤輕而易舉，可想瘦下來，就算用增肥雙倍的時間也恐怕瘦不下來，所以，要管住自己的嘴和食欲，要合理的安排自己的飲食和運動哦。