健康減肥

夏季減肥水果排行榜 排毒養顏潤腸通便

NO.1檸檬——分解脂肪、清除毒素

檸檬中含有豐富的檸檬酸與檸檬油精,可增加肝臟的酵素含量,加速分解誘發癌症的化學物質,有助於清除累積在肝臟內的雜質及毒素多吃檸檬分解脂肪,可以清除體內的廢物和毒素,調整酸鹼平衡等多種功能,多吃檸檬可打造不易肥胖的體質。

NO.2木瓜——分解脂肪、促進代謝

木瓜不僅可以豐胸還可以減肥,木瓜的口感香甜柔軟,熱量極低,又富含維生素A、B群、C,不但具有飽足感,而且營養也很豐富。特別是在飯後吃點木瓜,能促進脂肪分解,預防脂肪堆積造成肥胖,美容養顏的佳品。

NO.3葡萄柚——促進腸道蠕動、潤腸通便

葡萄柚滋味酸甜,營養豐富且熱量低,富含多種維生素與礦物質,有益於減重者食用。多吃葡萄柚可避免因減重控制食物的攝取量,造成營養不均衡的狀況。葡萄柚中的維生素C、柚皮素、檸檬苦素等成分,能減少膽固醇合成,降低膽固醇堆積在血管壁,有效預防心血管疾病。

NO.4蘋果——減少脂肪吸收、促進代謝

蘋果中含有豐富的果膠,能減少脂肪的吸收與體內廢物的囤積,還能加速新陳代謝;蘋果含豐富礦物質與維生素在飯前吃蘋果效果最好,能擁有飽足感,進而抑制主餐攝取量,保持窈窕身材。在蘋果汁中加入1小匙綠茶粉,攪拌均勻後在用餐前15分飲用,可以排毒瘦小腹。

NO.5芭樂——低澱粉分解、減少脂肪吸收

芭樂的熱量較低,又富含膳食纖維,容易產生飽足感芭樂果皮的維生素C含量非常豐富,食用時千萬不要把皮削掉。經常飲用芭樂茶,能減少多餘的脂肪囤積體內,促進人體新陳代謝,有助於減重;而且還能暢通微血管,預防因肥胖而引起的慢性疾病。