健康減肥

夏季減肥水果沙拉有什麼?

夏天的時候天氣一般都比較的炎熱,大家都沒什麼胃口,尤其是那些油膩的食物都不怎麼喜歡吃,很多的女孩子夏天最喜歡吃的就是水果沙拉,在水果上面放一些沙拉醬,攪拌之後味道非常的清甜爽口,而且水果沙拉還有一定的減肥功效,夏天能夠減肥的水果沙拉怎麼做呢!

草莓鮮果沙拉。材料:草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,優酪乳一杯,蜂蜜適量。做法:將草莓、蘋果洗淨切塊,香蕉切成小段,與優酪乳混合,加入適量蜂蜜。功效:草莓和蘋果裡面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和優酪乳更是排毒養顏的佳品。

四色果香沙拉。材料:櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆,檸檬汁、沙拉醬適量。

做法:將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨,荔枝剝皮去核,用沙拉醬調拌均勻,最後加入檸檬汁。功效:櫻桃有很高的藥用價值,能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎,還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度鹼性可改善血液迴圈,排除肺部毒素。

蜜桃西柚沙拉。材料:西柚半個,梨、桃各一個,沙拉醬,蜂蜜適量。做法:將梨、桃分別洗淨,柚子去皮,將三者切塊,倒入沙拉醬攪勻,最後加入蜂蜜。功效:桃子具有生津潤腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能排除腸道中的致癌物質。

除此之外,還可以做的事葡萄香蕉沙拉,葡萄和香蕉的搭配也是非常好的,或者甜橙蘋果沙拉,可以根據自己的口味來選擇,一般像這樣的水果都有很好的減肥瘦身的功效,但是要注意的是,千萬不要選擇一些味道不甜的,糖分比較高。