自製美味優酪乳減肥食譜 享瘦夏季甜蜜時光

一、優酪乳燕麥

材料：優酪乳200ml、燕麥1小碗

減肥吃法：將兩者混合，攪拌好，早、中、晚餐時食用，每天3次。

功效 ：燕麥中含豐富的B族維生素和礦物質，能加快新陳代謝，降脂降壓。所含的膳食纖維清能熱通便。

二、優酪乳煉乳

材料：優酪乳150ml、煉乳2匙

減肥吃法：將以上材料一同攪拌混合好，餐後1小時後食用，每天3次。

功效 ：這款調配飲品不僅具有減肥的效果，在晚上沐浴後，塗在胸部，按順時針和逆時針的方法交替按摩。每次15分鐘，能起到非常好的豐胸效果。

三、優酪乳青木瓜

材料：優酪乳150ml、煉乳2匙、半個青木瓜

減肥吃法：將青木瓜去皮去籽榨汁，與優酪乳、煉乳一同混合均勻，晚餐食用，每天一次。

功效 ：青木瓜中所含的木瓜酵素能分解蛋白質、糖類，脂肪，還能及時的把多餘脂肪排出體外，縮小肥大的細胞，促進新陳代謝，從而達到減肥的效果。