冬季喝優酪乳減肥的方法好處 優酪乳減肥食譜一周瘦2斤

冬季喝優酪乳減肥的方法好處 優酪乳減肥食譜一周瘦2斤

大家都知道喝優酪乳能幫助減肥，對於便秘型肥胖的人群尤其有效，這類人大多都因體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，而優酪乳就可以快速的幫助減小腰圍，其豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

冬季喝優酪乳減肥的方法好處 優酪乳減肥食譜一周瘦2斤

在減肥期間喝優酪乳的時候要注意，儘量選擇脫脂或低脂優酪乳，雖然味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，可熱量很低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖，而且還可以代替正餐食用。

冬季喝優酪乳減肥的方法好處 優酪乳減肥食譜一周瘦2斤

不過要注意的是，在饑餓狀態是不適宜馬上喝優酪乳的，這樣容易給身體腸胃造成負擔。我們可以先吃一些低熱量的果蔬類食物，使肚子不在空腹狀態時在喝優酪乳減肥。下面和大家分享幾款優酪乳搭配其他食物的減肥食譜。

冬季喝優酪乳減肥的方法好處 優酪乳減肥食譜一周瘦2斤

優酪乳搭配紅棗的減肥食譜

吃法：先將香蕉剝皮後切成小塊狀，然後同洗淨的幹紅棗一起加入優酪乳中，攪拌均勻即可。可以當做減肥早餐吃。減肥要注重清腸，紅棗可養顏通便，香蕉亦通便，是不錯的搭配。

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優酪乳搭配紅糖的減肥食譜

吃法：將2g紅糖加入優酪乳中，攪拌均勻即可，在飯前或飯後吃，每天大概吃兩三次就好。紅糖有利尿作用，配合優酪乳能促進腸道消化，三餐還可正常吃。

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優酪乳搭配蔬菜的減肥食譜

吃法：將新鮮的綠色蔬菜用水煮熟，然後加入優酪乳攪拌均勻即可。可以當做晚餐吃。要注意的是，過分饑餓時不能直接喝優酪乳，要先喝湯或吃些蔬萊，預防胃裡酸度過高，餐後可以喝烏龍茶或菊花茶。

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優酪乳搭配竹鹽的減肥食譜

吃法：將2g竹鹽加入優酪乳中，攪拌均勻即可，也可以作為早餐食用。減肥效果：優酪乳竹鹽可以瓦解便秘，還可根據個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

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寒冷的冬季大家可能覺得吃冷冰冰的優酪乳不是那麼舒服，那麼可以將優酪乳溫熱後飲用，但切記不能加至過熱，不然容易破壞優酪乳中的乳酸菌。