營養飲食

夏天吃什麼減肥最快最好 DIY減肥粥讓你越吃越瘦

夏天吃什麼減肥最快最好 DIY減肥粥讓你越吃越瘦

冬瓜粥

材料:冬瓜100克,粳米100克。

做法:將冬瓜刮去瓤後洗淨,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內熬成粥。夏天常常這麼吃,既清爽刮油又減肥。

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荷葉粥

材料:荷葉適量,大米100克,冰糖少許。

做法:將荷葉洗淨後放入鍋中,加適量的水,先用大火燒沸,然後再轉小火煮十分鐘左右。煮好後,避掉荷葉殘渣,留下煮好的湯汁。將大米洗乾淨後倒入鍋中,接著倒入荷葉汁,再加入冰糖和適量的水,最後熬煮成粥即成。荷葉對減肥有非常好的效果,和大米熬成粥後可當正餐食用。

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什錦烏龍粥

材料:生的薏苡仁30克,冬瓜100克,紅豆20克,幹荷葉、烏龍茶適量。

做法:將生的薏苡仁和切成小塊的冬瓜再加紅豆洗淨後,一同放入鍋內,加水煮至紅豆熟透為止。然後再放入用粗紗布包好的幹荷葉和烏龍茶。煮7-8分鐘,取出紗布包,即可食用。

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赤小豆粥

材料:赤小豆250克,大米100克。

做法:將赤小豆和大米淘淨後放入鍋中,加適量的水。先用大火燒沸,然後再轉小火慢慢熬煮成粥。

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豌豆泥

材料:豌豆100克,薑、蔥、鹽、菜油適量。

做法:將豌豆洗淨後,放入鍋中,沸水煮透後撈起。將菜油倒入鍋中燒至六成熟,再放入薑末炒出香味,接著放入豌豆不停的反復翻炒,最後加入鹽和蔥花拌勻即成食用。

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參苓粥

材料:人參5克,白茯苓15克,生薑5克,大米100克。

做法:先將人參切薄片,然後將茯苓和生薑搗碎。浸泡半小時後,先將人參和白茯苓煎成藥汁兩次,再將藥汁合併,最後同大米同熬煮成粥即可食用。