減肥不再痛苦 水果讓你越吃越瘦

導語：現在社會，“逐瘦”幾乎已經成為一種潮流。“以瘦為美”的審美標準也幾乎已經被大多數人所認同。所以，當下無論男女，瘦身似乎成為了大多數人追求的目標。

的確，肥胖確實不是件好事。專家也指出，其實肥胖是一種營養障礙病。另外，肥胖容易誘發糖尿病、運動系統疾患以及各種血管疾患等多種疾病。所以，減肥瘦身也並不是屏風而來的。

但是，想要瘦，這對於每個人來說都不是件容易事。很多人都通過各種方法減肥：如低熱量減肥、素食減肥、藥物減肥、運動減肥，以及節食減肥等。但是，這些方法一旦用得不恰當，就可能會對身心健康造成極大地影響。

那麼要怎樣做才能算是健康瘦身了呢?其實，瘦身並沒有看上去那麼難。專家表示，很多人都舍近取遠盲目減肥，其實很多水果都具有很好瘦身的功效。

一、香蕉說

很多人覺得香蕉很甜，因此卡路里一定很高，其實並不然。而正好相反，香蕉的卡路里是非常低的，而且又含有豐富食物纖維，所以香蕉對減肥來說相當有效。

專家表示，多吃香蕉可以減少脂肪積聚，會讓人產生飽肚的感覺。另外，香蕉含有的卡路里相比來說要低得多，因此無論是作為早餐，還是運動前的果腹食物，香蕉都成為減肥人士極佳的選擇。

據瞭解，香蕉含有豐富的鈣及維生素，對消除浮腫也有大作用。

雖說香蕉能夠減肥，但是專家指出，長期食用香蕉，對身體健康不利，所以，食用還是要適量。

二、蘋果說

要說什麼水果營養豐富，蘋果可以稱之為水果中的大姐大。另外，專家研究表示，蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便，能預防和恢復疲勞，並還有治療高血壓的功能。所以，蘋果成為了許多家庭必備的水果。

不僅如此，蘋果還具有加速代謝，減少下身脂肪堆積的特性，這樣可以提高腎臟或腸胃功能，利於排出體內廢氣，淨化血液。因此，它也成為減肥中應多吃的水果。

另外，蘋果減肥法可以促進人體內血液內白血球的生成，利於抵抗力和免疫力，有助美容養顏。

但是，長期過多食用蘋果的話，會造成貧血，胃炎等。

三、草莓說

據醫學記載“草莓性涼味酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效”。專家證明，草莓因為含有豐富的果膠和膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。

大家都知道，一般人在減肥時很多人很容易就會出現營養不足，而草莓可以說是維生素c含量最高的水果了，所以，這時候選擇草莓是非常明智的。

另外，草莓的營養成分非常容易被人體消化、吸收，所以就算因為貪嘴多吃了，也無須擔心會有受涼或上火的危害，因此對於減肥人士來說，它真正算是一個健康的選擇。

四、木瓜說

現在，正值夏季，很多人多酷愛霜淇淋綿滑的口感。但是與霜淇淋相比，木瓜口感軟糯，可以說是比之更甚一籌

一提到木瓜，很多女性朋友都非常喜歡，因為它早已在女性朋友心中登上了養眼豐胸的寶座。但是又因為很多人對它有一個誤解，認為木瓜熱量極高，所以，女性朋友們也不敢多吃。

但是，現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，它能夠消化多種蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，所以木瓜具有健脾消食的功效。

所以，人們是在是冤枉了木瓜，它的熱量其實非常低，而且在加上木瓜具有非常強的分解脂肪的能力，所以用來減肥是最好不過的了。

五、西瓜說

夏天人們習慣吃西瓜來解渴，那時因為西瓜含有94%以上的水分，這是其他水果所望塵莫及的。

那西瓜既然含水量這麼豐富，對於瘦身來說，是不是作用也會不錯呢?

的確這樣，西瓜應該算是瘦身水果中不能缺少的成員了。

專家研究證明，西瓜不含脂肪，熱量很低，能夠利尿、幫助消化、消水腫。因此被稱為是水果中的利尿專家。

減肥期間多吃西瓜，可以幫助減肥人士排除體內多餘的水分，另外在消消除水腫的同時還可以排出體內的毒素，非常有利於新陳代謝。而且西瓜含有豐富的維生素、鈣等，是不可多得的營養減肥食品。

但是，西瓜是生冷之物，一次吃多了也易傷脾胃，所以食用要適量。