您的位置:首頁

夏季減肥瘦身餐 三天狂甩九斤贅肉

夏季減肥瘦身餐 三天狂甩九斤贅肉

這份食譜熱量含量是非常少的,約為一千卡路里。並且碳水化合物含量也非常低。所以有可能瘦的超過預期,那是因為水分的流失,所以每天我們至少得喝四杯水,配合食譜。此食譜三天約合可以掉九斤肉喔。

夏季減肥瘦身餐 三天狂甩九斤贅肉

第一天

早餐:黑咖啡不加糖,半個柚子或者柚子汁,一片土司加一勺花生醬。

午餐:半杯金槍魚,一片土司,黑咖啡。

晚餐:80克雞肉,一杯四季豆,一杯胡蘿蔔,一個蘋果。

夏季減肥瘦身餐 三天狂甩九斤贅肉

第二天

早餐:一個雞蛋,半根香蕉一杯乳酪或是八塊小金槍魚。

午餐:兩根牛肉腸,一杯捲心菜。

晚餐:半杯胡蘿蔔,半根香蕉。

夏季減肥瘦身餐 三天狂甩九斤贅肉

第三天

早餐:五片普通大小的鹹味餅乾,30克左右乳酪,一個蘋果加一個雞蛋。

午餐:一杯金槍魚,一杯花椰菜。

晚餐:一杯冬瓜或南瓜或苦瓜等瓜類。