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最簡單科學的呼吸減肥方法 坐著也能“瘦”

最簡單科學的呼吸減肥方法 坐著也能“瘦”

說到最簡單的減肥方法莫過於“呼吸減肥法”了,好像一般人都習慣用嘴巴來呼吸,其實不要看嘴巴要比鼻孔大,其實張開嘴巴一次性吸入的空氣,用來呼吸持續的時間並不長,而通過鼻子吸氣雖然比較緩但是可以更穩定的呼吸。

最簡單科學的呼吸減肥方法 坐著也能“瘦”

多用鼻子呼吸,能更有效的讓氧氣擴散到體內的每個角落,充滿新鮮空氣的血液輸送到全身就可以更好的活化了新陳代謝功能、加速血液迴圈,對減肥和身體健康都有好處,可以消除水腫和身體疼痛,甚至達到美容養顏的效果。

最簡單科學的呼吸減肥方法 坐著也能“瘦”

大家都知道,有氧運動對減肥很有幫助,其實有氧運動也是一個呼吸的過程,這些運動都需要呼吸來保持,那麼這個時候就建議大家可以選擇腹式呼吸,單純的讓胸廓收縮擴張來吸氣,呼吸比較淺緩而急促。

最簡單科學的呼吸減肥方法 坐著也能“瘦”

這樣運動所產生的深呼吸,是可以讓氧氣迅速充滿整個腹部的呼吸方法,能讓我們吸收到更多的氧氣。所以,我們在做有氧運動的時候,就可以很好的提高燃燒脂肪的效率,説明加速減肥。

最簡單科學的呼吸減肥方法 坐著也能“瘦”

為什麼說腹式呼吸可以減肥呢?因為我們在進行腹式呼吸的時候,橫膈膜會張開,那麼這個動作就會間接的刺激內臟,就像對內臟進行按摩一樣,這樣的話腸胃和肝臟可以得到很好的活化,從而改善便秘,同時可以提高心肺機能,能讓內臟周圍的脂肪燃燒起來。