健康百科

科學健康的減肥方法

快節奏的現代生活中,減肥是女孩子永恆不變的話題,見面討論也都是圍繞“怎麼減肥?”,“什麼減肥方法好?”等等。不管是已經很瘦的女孩,還是體裁偏胖的mm,都渴望再瘦一點,但是她們減肥方法都存在著錯誤現象。

錯誤現象一:

在減肥的人群中,少男少女占絕大部分,他們為了追求漂亮追求帥氣紛紛加入到“減肥一族”的隊伍中。但是你真的肥胖嗎?中醫對肥胖的診斷依據是:體重超出標準體重【標準體重(kg)=(身高cm)-100)×0.9】(Broca標準體重)20%以上,或者體重品質指數【體重品質指數=體重(kg)÷身高(㎡)】超過24為肥胖,排除肌肉發達或水腫因素,即為肥胖。

錯誤現象二:

生活中有部分人追求一種所謂的“骨感美”,認為越瘦越好,更有的減肥方法宣稱“一個月可以減10多斤”。真的是越瘦越好嗎?在營養學上是不科學不成立的,營養學家認為在正常的情況下,建議每人每天減掉能量500至700千卡,需要十至十四天時間減到1公斤,一般減肥第一個月減3至4公斤,其後每個月維持減1至2公斤是比較科學的減肥方法。

錯誤現象三:

電視網路到處充斥著減肥產品減肥藥的廣告,什麼“最佳減肥藥”、“減肥產品排行榜”等等一些令減肥人士為之動容的減肥誘導詞彙,比如時下流行的一位西木博士的“左旋肉堿”。但是專家建議,減肥是為了健康,不要一味的去追求效果而忘記減肥的安全性,進而得不償失,減肥應該循序漸進,以健康飲食,合理運動為基礎等治療的瘦身方法,才是切實可行的。

錯誤現象四:

“不吃早餐”,“進行饑餓療法”這是大多數瘦身男女的每天在做的事情,可是發現肥沒減掉反而增加了不少,這是因為你不吃早飯,中午你會感到饑餓,為了補充能量反而比平時吃的更多,能不增肥嗎;可怕的是不吃早餐會對身體造成傷害,降低人體血糖,進而損害大腦細胞,導致身體機能下降,影響工作效率,這樣就得不償失了。

最後,小編提醒你,減肥方法要合理膳食,科學減肥,不要盲目的去追求減肥效果