您的位置:首頁

春節後減肥小方法 不用節食控制體重

晚上9點過後再餓也不吃

其實沒必要刻意去節食,在過年期間各種美食擺在面前,怎麼可能抵得住誘惑呢?所以乾脆放膽去吃吧,在晚上9點過後就算再想吃東西,也不要吃了,要告誡自己,我要美麗,反正好吃的也吃過了,到了明天再繼續吃,那麼你的體重一定不會增加。

晚餐後吃200卡以下的甜點,不再被宵夜誘惑

為了不要吃宵夜,那麼就在晚餐後馬上吃一點巧克力,熱量在200卡內,心靈和胃都會很有滿足感,直到上床前都不會有想吃宵夜的欲望。吃一點甜點,能讓減肥壓力不要那麼大,減肥計畫更能堅持下來。

洗澡後用「美體霜+油」狂刮膽經

洗澡後我會用「美體霜+油」刮大腿的膽經,直到有點瘀青感,天天刮能去水腫、排毒,腿部線條也更好看。

每天堅持運動15分鐘

少吃多運動是減肥的真理,所以不管你有多忙,多懶,每天都要抽出時間來運動,時間不在乎多,15分鐘堅持下來也是足夠的。在家可以做一些健美操或者瑜伽之類等簡單的動作。

如果家有腳踏車的,要注意騎腳踏車減肥也有訣竅。一般5分鐘為一迴圈,4分鐘以正常速度騎,第5分鐘不間斷衝刺,這樣消耗的熱量會比平常更多。