營養飲食

早餐吃什麼可以減肥 夏季燕麥片減肥的吃法

早餐吃什麼可以減肥 夏季燕麥片減肥的吃法

燕麥黑芝麻粥

將燕麥用水泡開備用,大米和黑芝麻一起放進鍋裡煮成粥,然後把燕麥放進去,再煮5分鐘,最後撒上白糖調味就可以出鍋了。

早餐吃什麼可以減肥 夏季燕麥片減肥的吃法

玉米燕麥粥

燕麥仁去除雜質洗淨,放進鍋里加水煮到開花。玉米粉用冷水調成糊狀,慢慢倒進煮熟的燕麥粥中,倒的過程中要不斷的攪拌,煮沸後用小火再煮一下,就可以出鍋了。

早餐吃什麼可以減肥 夏季燕麥片減肥的吃法

肉末麥片粥

將瘦肉剁成泥,加入料酒、鹽蛋液和水澱粉攪成肉糊。燕麥片用水泡開放進鍋裡煮成粥,然後慢慢放進肉糊,最後加入豬油、胡椒粉和味精、蔥末調味。

早餐吃什麼可以減肥 夏季燕麥片減肥的吃法

蘋果麥片粥

將蘋果和胡蘿蔔洗淨切成絲,燕麥用水泡開和胡蘿蔔絲一起放進鍋中,加1/4杯牛奶和水用文火煮,煮開後放進蘋果絲,煮到蘋果爛熟為止。