夏季養生

春困怎麼辦 多種方法解春困

少食多餐解決春困

春天容易犯困的話,可以採取少食多餐的辦法,將午餐分成兩份,在中午12點吃一次,下午3點吃一次,分量要比平時減少一半,這樣分兩次吃完,有利於長時間保持精力充沛,午餐一定要選含蛋白質豐富的食物,不能全是碳水化合物,這樣才能保證下午不犯困。如果適當吃些辣味食物,還更有助於提神。


早睡早起解決春困

春困也跟睡眠不足有著密切的關係,解決春困問題的第一招就是早睡早起,養成規律的睡眠習慣,早睡早起能夠使大腦得到充分的休息。春天儘量不要熬夜,以免誘發和加重春困,而睡懶覺則會讓大腦的血液供應不足從而出現春困現象。


轉移注意力解決春困

通常眼睛很長時間集中于某物時往往會誘發春困,轉移注意力就是解決春困的良好方法,可以聽聽音樂、聊聊天、看看喜劇,參加一些娛樂活動等, 讓你在歡快的氛圍中忘卻春困,就不再犯困啦。


喝下午茶解決春困

春季容易春困,下午無精打采、昏沉欲睡的時候,可以喝清淡的香茶以提神醒腦,緩解春困,如玫瑰花茶、茉莉花茶、枸杞茶、檸檬茶等,有助於調節情緒、煥發精神,讓你大腦清醒,不再犯困。


勞逸結合解決春困

春困應注意勞逸結合,避免過度勞累,可以利用學習、工作的閒置時間,站起來活動活動並且看看窗外的綠色植物,可以起到緩解疲勞的作用,注意勞逸結合,多讓大腦放鬆,來解乏解困。


鍛煉運動解決春困

春困很大的原因是由於血流迴圈不暢,而運動可以加速血液迴圈,因此日常要多做運動,如跑步、瑜伽、跳繩、騎單車,能促進血液迴圈,讓大腦處於清醒狀態,不再犯困,同時還能增加身體的免疫力和抵抗力。


洗漱解決春困

容易春困的人可以用洗簌的方法解決,當無精打采、昏沉欲睡的時候,可以去用水洗洗把臉,這樣能夠喚醒大腦,讓自己迅速恢復清醒,還可以採用具有芳香氣味的牙膏,刷牙漱口,口氣清新,令人神清氣爽,可以有效解決春困煩惱。


補充水分解決春困

當體內的水分減少3%,身體的能量就會降低15%。所以,要保證一整天精力充沛,能量十足,才能有效解決春困,應該每天補充1.5-2升水分,多喝白開水,還有利於身體排毒。