兩性養生:男人吃什麼補精子 如何提高精子品質
兩性養生:男人吃什麼補精子 如何提高精子品質
少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
兩性養生:男人吃什麼補精子 如何提高精子品質
戒煙。資料顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
兩性養生:男人吃什麼補精子 如何提高精子品質
適度飲酒放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等。把手機放在上衣兜。
兩性養生:男人吃什麼補精子 如何提高精子品質
多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。
堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
經常去診所體檢。應該經常到醫師那裡，接受衣原體、前列腺的相關檢查。自我檢測。常借助工具對自己的精液進行測試。
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生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
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雞蛋：世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在於保證新婚之夜的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣，養腎益陰。