營養飲食

春季兒童最佳飲食食譜推薦!

大家都知道,春季是一個適合養生的季節,那麼在這個春季該如何給自家的寶寶一個好的飲食調理呢?在這裡小編給大家羅列了一些適合春季兒童飲食的食譜,一起來看下吧。

對於有寶寶的家庭來說,寶寶的健康可謂說是家庭第一位的。那麼在春季這個適合養生的季節裡,家長應該怎麼給寶寶安排飲食才最好呢?其實,春季的時候,寶寶的飲食對於寶寶身體健康的影響可是很大的哦,現在我們就看看,春季有哪些食譜最適合兒童食用吧。

春季最適合兒童吃的主食:全麥食物

對於很多養生的人來說,全麥麵包都是早餐的首選。這主要是因為,全麥食品當中含有大量的鐵、維生素、鎂、鋅以及粗纖維素,這些營養成分對人體的幫助可謂說是很大的,所以說在西方國家,很多人都把全麥食品稱為是最適合早餐的食品。對於兒童來說也是如此,鐵、維生素、鎂、鋅以及粗纖維素都是兒童健康成長所需要的,所以說兒童在選擇主食的時候,全麥食物絕對是最好的主食選擇,希望家長們都可以多留意。

春季最適合兒童吃的菜肴:話梅肉排

春季的時候,因為氣候乾燥,氣溫上升,所以孩子的食欲都不是很好,這個時候,家長在做菜肴的時候,考慮到的除了食物的營養之外,還有就是孩子的食欲的問題的。因此,話梅肉排這道營養又豐富,又能幫助孩子開胃的食物就成為了最佳的菜肴。話梅肉排當中含有很優質的鈣和蛋白質,除此之外,還含有維生素B1和鋅元素,不僅容易被孩子吸收,還有助於增長孩子的食欲,所以說,春季的時候,不妨給孩子做上這麼一道美味的菜肴。那麼話梅肉排該怎麼做呢?我們現在就來學習一下。

所需食材:話梅糖、肉排、生薑

製作方法:首先,要先將肉排清洗乾淨,切好,然後在鍋內加入適量的清水,把肉排放進去,用大火煮沸,之後把肉排撈出來。然後把話梅糖用水融化開。之後,把炒鍋加熱,放入油,爆炒生薑之後,把肉排放進去炒,加入適量的調味料。待到肉排快要炒熟了的時候,再把融化好的話梅糖水加進去,炒熟出鍋即可食用了。

春季最適合兒童吃的靚湯:菠菜湯

提到菠菜的營養價值,那可是相當的高的,甚至和其他的蔬菜比起來,菠菜的營養價值都是更勝一籌的。菠菜當中不僅含有胡蘿蔔素、維生素C、維生素K等營養物質,還含有鈣、鐵等多種礦物質,營養價值可謂說是很高的。而用菠菜煮湯,不僅可以補充身體的營養,還可以緩解春季時候的乾燥問題,所以說,在春季的時候,菠菜湯可是最適合孩子的湯哦。

所需食材:菠菜

製作方法:首先要先將菠菜切開,然後用沸水給燙一下之後再撈出來,然後用涼水把菠菜沖涼。之後,將油燒熱,加入薑末等調味料之後,再將煮好的清湯倒入到菠菜當中,再加熱煮熟就可以直接食用了。

春季最適合兒童吃的水果:獼猴桃

提到獼猴桃,營養價值可謂說是很高的,獼猴桃當中不僅含有維生素C,還含有蛋白質、糖、脂肪等營養素,以及鈣、磷、鐵等微量元素,孩子常吃獼猴桃不僅可以補充身體的營養物質,還可以很好的清熱降火,潤燥通便,所以說,春季多給孩子吃點獼猴桃,好處可謂說是多多的。

春季的時候,家長除了注意孩子的飲食之外,還要多注意帶孩子出去進行戶外運動,早睡早起,讓孩子的身體健健康康的。