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經常熬夜易帶來五種危害

現在的人們工作壓力大,企事業加班加點是常事。熬夜工作效率不一定高,還會傷害身體健康,並不是一種科學合理的工作方式。為了大家的健康還是要少熬夜,注意休息。下面小編就為大家具體說說熬夜給身體帶來的傷害。

經常熬夜易帶來五種危害

1、耳聾耳鳴

熬夜會造成睡眠時間缺少,睡眠時間沒有保證,容易導致內耳供血不夠,損害聽力。長時間的夜晚活動嚴重的情況下有耳聾的危險。

2、容易肥胖

因為夜晚常時間的活動,身體會消耗能量感到饑餓,就會常吃夜宵來補充能量。深夜吃的食物過多,不利於消化,增加腸胃的負擔。長時間就會造成脂肪的堆積,導致發胖。

3、傷害皮膚

我們都知道,睡眠是很好的美容養顏的方法。經常熬夜,人體的內分泌紊亂,沒有規律,皮膚會變得粗糙、暗淡、沒有彈性,還容易長斑、長皺紋。用再多的護膚品都難以修復。因為是從身體內部形成的變化,所以女性朋友一定要謹慎。

4、記憶力下降

經常熬夜,會使的人的大腦處於極度的疲勞狀態,容易頭暈腦脹。第二天無精打采,注意力不集中,時間久了記憶力也會受到影響,容易忘事。

5、增加患腸胃疾病的幾率

常常工作到深夜,進餐是免不了的。夜晚過多的進餐會加重腸胃的負擔,腸胃在白天運轉一天,夜晚不能很好的休息,繼續進行消化功能運轉。長期下去就會形成胃病。如胃炎、胃脹腫痛等。

熬夜須知

1、熬夜時要吃熱的東西。

2、晚飯不能吃太飽。

3、注意保暖,不要凍著肚子。

4、一定要有足夠多的白開水。

5、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神,但要注意應飲熱的,濃度不要太高,以免傷胃。

6、熬夜時,應時時做深長呼吸。

7、早飯一定要吃飽,一定不要吃涼的食物。

8、淩晨7、8點鐘,若要睡覺,一定要收心,即使不上床睡覺,也要坐在椅子上收心。