春困怎麼辦，食物療法“三二一”來幫您！

春季天氣不穩定，身體耗氣血且肝氣旺，若調適不當，易睏倦、昏沉，可多運動維持氣血暢通，以免耗損肝氣加劇疲累感，可喝添有中藥材的茶飲助提神補氣。另外，春季飲食宜清淡、新鮮、易消化、青菜、胡蘿蔔、薺菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。接下來，小編就為大家揭開“三二一解春困、抗疲勞秘訣“的神秘面紗，這麼吃喝一個春天都不累。

【三茶解春困，您喝了麼】

1、西洋參茶 緩解困倦

入春後，往往會陽氣升發不足。對這類春困者而言，西洋參茶是個不錯的選擇。方法很簡單，每次取3—5克用300毫升沸水沖泡，悶5分鐘後當茶頻飲。反復沖泡至無味後將西洋參嚼服。

2、荊芥 補氣排濕

作法皆將材料放入茶包濾袋，以500ml沸水沖泡，放溫即可飲用，可反覆回沖至無味、代替開水飲用。像易感疲倦、長濕疹者，可取生黃芪15克、荊芥3克，有助補氣排濕;

但人喝完，皮膚有發疹現象，通常幾天就會好轉。

3、肉蓯蓉茶 提神醒腦

若易睏倦、情緒易緊張者，可取七葉膽2克、肉蓯蓉3克，能舒緩情緒，但腹瀉者不宜喝;而想提神者，取菊花和石菖蒲各3克，加上約1個手指甲長度的甜菊葉泡成茶飲，有助開竅醒腦.

此外，春困還和脾濕有關。這類人常有頭頂重重的，好像裹著塊濕布的感覺，胃口變差，嘴裡老覺得淡淡的。西洋參補氣養陰、清熱生津，不適合這類春困者，可選擇具有健脾化濕作用的藥膳，如用山藥、薏苡仁、大棗煮粥。

【二粥有助緩解精神萎靡】

1、白扁豆粥

食材：白扁豆30克，蓮子15克，銀耳10克，大米100克，水適量

做法：將白扁豆、大米、蓮子洗淨，銀耳用冷水發開後洗淨切碎，諸藥材放入鍋內加入適量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥食用。

功效：此粥有益氣健脾、滋陰醒神的功效，適用於春季疲乏無力、精神萎靡不振的人，也可以用於春困的預防哦。

2、黨參黃芪薏苡仁粥

食材：黃芪15克，黨參15克，炒薏苡仁60克，炒扁豆15克，紅棗2枚，大米100克。

做法：

1）先將薏苡仁、扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗淨黃芪、黨參並放入砂鍋內，加清水煎汁；

2）藥汁好後，去除藥渣，將炒薏苡仁、扁豆、紅棗肉、大米一併放進藥汁中煮沸，侯勇文火煮成粥。

功效：補中益氣，健脾祛濕，對於純濕天氣出現的神疲乏力、大便溏薄者尤為適宜。

【一湯健脾開胃促食欲】

陳皮白術豬肚湯

食材：新會陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個或1個，砂仁6克，生薑5片。

做法：

1）現將豬肚去除肥油，放入開水中去除腥味，並刮去白膜。

2）陳皮、白術、砂仁、生薑用清水洗淨。

3）然後將全部用藥放入唐寶忠，煮沸後用慢火煲2小時即可。

功效：健脾開胃，促進食欲；對於腹脹、食欲不佳、消化不良者尤為適宜。