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吃什麼可以治療便秘 這一種食物竟能治便秘

便秘是一種讓人非常難受的一種疾病,今天讓小編給大家帶來治療便秘的方法,那麼吃什麼可以治療便秘,今天給大家帶來治療筆迷的一些非常有效的藥膳食療,讓我們一起去看一看吧。

今天讓小編給大家帶來吃什麼治療便秘,我們要經常吃這些食物才能很好的治療便秘,對我們的身體是非常有幫助的。

治療便秘的食物

蜂蜜甘蔗汁

蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲。適用于熱秘。

優酪乳

每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯優酪乳,可治療便秘。

熟香蕉

香蕉是一種非常不錯的水果,吃熟香蕉的功能是比較多的,讓我們一起來看一看吧,可以很有效的治療便秘。

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能。

柚子、葡萄柚

午晚飯後,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止。

地瓜(紅薯)

味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。

糙米

糙米中的營養是非常多的,所以我們要多吃這種食物,讓我們來試一試吧。讓好身體常伴我們的身邊。

糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助排便。

蘋果

如何治療便秘

蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。同時,蘋果裡的纖維,能使大便變得鬆軟,便於排泄。另外蘋果裡的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。

便秘是常見病症,給病人帶來很大痛苦。便秘時間愈久,治療愈困難,嚴重的可發生機體中毒或繼發其他疾病而使病情惡化。便秘的治療方法很多,便秘的治療包括使用瀉劑、中醫療法、手術療法等,當然民間還有很多治療便秘的偏方效果也不錯。

治療便秘的藥物

奘靈水蘇糖

現在很多人都選擇奘靈水蘇糖。臨床證明:利用奘靈水蘇糖治療便秘,治癒率高;起效快,對身體沒有任何副作用,可以達到安全治療便秘還你光潔面容的目的。

多吃蔬菜雜糧

美國飲食協會建議,成人每天應該攝取20—35克的食物纖維,便秘患者則至少30克。例如,半杯綠豆即可提供5克膳食纖維;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜),以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、優酪乳)。便秘一族平時還應少喝濃茶、咖啡。對老年人來說,不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯優酪乳的好習慣,對預防便秘能起到一定的作用。

喝足夠的水

不要等到口渴時才喝水,此時體內已處於缺水狀態,而嚴重的缺水會加重便秘。專家建議,最好少量多次地喝水,喝水次數越多越好。

堅持四步保健操

定期運動可使腸道肌肉有力,腸蠕動能力增強。

教給大家四步保健操

練習提肛運動,肛門收縮,由於腹部有提肛肌,小腹同時收縮,便秘的病人每天三次,每次60—100下。

按摩腹部,每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下,每天三次,多多益善。

排便前,按壓鼻翼兩側的迎香穴,每天10分鐘。

耳穴療法,用手指快速撚動兩個耳垂一兩分鐘,每天3回。

早上定時排便

儘量在早餐後如廁,因為這一時段結腸推進動作較為活躍,易於排便,所以無論您有無便意,到時都應堅持如廁,形成排便生物鐘回饋;排便時應集中注意力,不要看報、看書來打發時間。張聲生教授提醒,在排便時,便秘者如果是蹲便,將比坐馬桶更有利於身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時,可以在雙腳下墊個東西,把雙腳墊高,也有利於促進排便。

注意事項

膳食纖維應多食

膳食纖維的確可以緩解便秘,但是它也會引起脹氣與腹痛,胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效,例如山藥,它性偏溫熱,吃多了反而加重便秘。

多食香蕉可以通便

大多數人認為,香蕉是潤腸的,實際僅有熟透的香蕉才可有以上功能,假如多食了生的香蕉不但不能通便,反而會加重便秘。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸,對消化道有收斂功效,會壓制胃腸蠕動。通常來說,把香蕉放置在透風處存放至表皮有黑斑,但是內中質地並沒改變時吃好。

多食蘿蔔可以通便

這是—個便秘飲食裡很常見的誤區。便秘分成非常多的類型,例如內熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。在中老年裡,虛秘占的比例很大。通俗地說,則是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的功效,脹氣性便秘吃點屬實管用。但是對於裡老人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便秘就更重了。

喝茶可以通便

不少人都覺得茶可以去火通便,然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效,喝多了會加重便秘。然而,便秘者—定要多飲水。—般人—日喝12OO毫升水,便秘者應喝到2OOO毫升,將這些水份成八~十回喝,可以保證腸道濕潤,有助緩解便秘。

結語:對於一些有便秘的人群來說,有一個好的生活方式是非常重要的,有一個好的治療便秘的飲食方法是非常不錯的,可以很好的治好便秘的毛病,讓我們一起去試一試吧,效果是非常不錯的。