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最近哈欠連連睡不飽?教你4招打敗春困“小壞蛋”

為什麼春天容易犯春困?

引起春困的主因是由於春季氣候轉暖,身體血管從冬季的收縮狀態轉為舒展,血液迴圈愈發旺盛,造成血流量相對降低,從而導致大腦的供氧量也跟著減少;當大腦供氧不足時,就會出現困倦、疲乏、嗜睡等現象。

中醫觀點則認為春困是因為空氣濕度增加,引起身體濕重,同時削弱脾臟的功能,使身體裡的濕氣無法排出,出現肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等症狀。

如何改善春困症狀?從作息、飲食與運動方面下手

1、養成早睡早起的規律作息,睡眠時間介於6-8小時,讓足夠的睡眠幫助消除疲勞。

2、維持室內空氣流通,確保二氧化碳與新鮮氧氣能夠迴圈。

3、飲食建議多補充優質蛋白質、鹼性食物和維生素。

蛋白質可從雞肉、蛋豆魚肉類、奶類中攝取,鹼性食物可選擇菠菜、白菜、番茄等蔬菜,幫助中和人體酸性物質,維生素C與維生素B可從蔬果類攝取,有修補細胞、舒緩神經緊張等功能。

4、維持運動習慣,可以選擇緩和的運動,例如清晨散步、太極拳或慢跑等,幫助舒展身體、提振精神,全身都會感覺煥然一新。