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PM2.5來勢洶洶 中醫教你清肺方法讓你安度霧霾天

PM2.5入侵肺會有什麼危害?

一旦空氣裡的細懸浮微粒(PM2.5)的濃度過高,被吸入肺臟中,首先就會對負責氣體交換的肺泡造成直接的刺激。尤其是有敏感體質的民眾,更會出現喉嚨癢、咳嗽的不適症狀。有些有潛在的慢性阻塞性肺病(COPD)的患者,甚至會覺得中氣不足,沒辦法像平常一樣,一口氣把話講完。

如何檢測自己肺功能好不好?

花十五分鐘的時間做肺功能檢查,先吸飽氣後,用力吹氣,第一秒能吹出來的數值是第一秒吐氣量,反映肺臟氣道氣流功能,健康男性的一秒量,約有四公升左右。

哪些人較容易有肺功能不佳的困擾?

一是長期抽煙(煙齡十年以上)或暴露於空氣污染與粉塵多環境的民眾,常會因呼吸道慢性發炎,導致呼氣的氣流受阻,肺功能下降,進而在中年後罹患COPD,因氣體交換能力下降,臨床症狀常有痰多、呼吸不順,運動易喘的不適,因此建議抽菸者應儘快接受戒煙指導,早日戒除煙癮,並且要避免暴露於空汙與粉塵。

二是罹患自體免疫疾病,如:類風濕性關節炎、硬皮症,紅斑性狼瘡患者,常因肺臟被發炎細胞攻擊而纖維化,導致氣體交換能力不足,肺活量直直落。三是左心衰竭的患者,左心室的含氧血無法有效率的輸送到主動脈,供應給全身使用,常會覺得頭暈。同時,血液也會逆流到肺臟,使得肺臟的積血增加,水分太多,使得肺活量不足,心肺互相影響,很容易喘。這些民眾,可定期做肺功能的檢查。

如何增強心肺功能?

肺功能不佳的民眾,建議要持續規律做有氧運動來維持既有的心肺功能,但運動時切記不能太過激烈,以免造成無氧運動而缺氧喘不過氣來,可在運動時,搭配手指型的血氧濃度計,當血氧濃度低於90%,就表示運動已過度激烈,應該稍微休息一下,以免造成缺氧而引發危險。

日常如何減少PM2.5對肺的傷害?

若必須外出時,建議無論成人或孩童,都應戴口罩。可有效隔濾九五%有害微粒的N95口罩。回到家後,先換下外出衣物,洗個澡,可減少把PM2.5等污染物帶回家到處散佈。室內可用有高效濾網的空氣清淨機、吸塵器來淨化空氣。改做室內運動,如:跑步機、游泳、打桌球、爬樓梯、有氧體操等等。