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腰疼吃什麼好 八款藥膳食療方讓你不再腰疼

經常久坐不動的人常常出現腰酸背痛的現象,這是因為腰部長期處於不運動的狀態下,從而導致的腰肌勞損的情況。那麼腰痛該怎麼辦呢?腰疼吃什麼好?今天小編給你推薦八款藥膳食療方,助你在調理你的腰,讓你不再腰疼。

1、三七地黃瘦肉湯

三七12克打碎,與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋,加適量水,大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛,放調鹽適量。飲湯吃肉,隔日1劑。

功能活血化瘀,定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出症。

2、三七燉田雞

肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內臟,三七15克打碎,大棗4個去核,同入燉盅,加適量水,大火煮沸後改小火燉1-2小時。飲湯吃肉,1劑/日。

功能:益氣活血,消腫止痛。主治氣虛血瘀,脾胃虛弱型腰椎間盤突出症。

3、三七豬腳筋湯

豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水,撈入沙鍋,加三七15克(打碎)。大棗4個、水共煎沸後改小火煮1-2小時。飲湯吃肉,1劑/日。

功能:活血定痛,強筋壯骨。主治氣滯血瘀,腎氣虧虛型腰椎間盤突出症。

4、烏頭粥

川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生薑2片、粳米50克同入沙鍋,加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食,1劑/日。

功能:祛風,散寒,除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出症。

5、當歸生薑羊肉湯

當歸、生薑各30克切大片;羊肉500克體沸水,晾涼,切塊。羊肉、當歸、生薑、紅棗10個同入沙鍋,加適量水共煎,沸後撇沫,改小火慢煮至羊肉熟爛。

隨量飲湯吃肉,隔日1劑。

功能:溫經散寒,活血定痛。主治陰寒內盛,氣血凝滯型腰椎間盤突出症。

6、杜仲豬尾湯

杜仲15克、豬尾2條共煮湯常服。

功能:主治腰椎間盤突出症。

7、杜仲核桃豬腰湯

豬腎(豬腰)1對切片,大棗2個去核,與杜仲10克、核桃肉20克、生薑2片、米酒3毫升同入燉盅,加水共煎沸後改小火燉1小時。飲湯吃肉,1劑/日。

功能:益氣補腎,壯腰助陽。主治腎氣不足型腰椎間盤突出症。

8、枸杞水魚補腎湯

水魚(鱉)1只切塊,與枸杞子、山藥各30克及熟地15克。紅棗6個、生薑3片共入燉盅,加適量水.

大火燒沸後改小火燉1小時。隨量飲湯吃肉,隔日1劑。

功能:益氣養血,滋陰補腎。主治腎陰虧虛,氣血不足型腰椎間盤突出症。

腰部保健的五種運動療法

推摩法

自我按摩時,四指併攏,拇指分開,手掌平穩地緊貼腰椎兩側的骶棘肌體位上,有節奏地慢速推動,推力由輕到重,漸次遞增。

揉捏腰痛法

自我按摩腰部腎俞穴(第二腰椎下旁開1.5寸處)和志室穴(第二腰椎棘突下旁開3寸處)。拇指和四指成鉗形,將肌束向上微微提拉。

揉動時,使用指腹和手掌力量向前作旋轉或扭動。

療法提示:按摩沿血液流進方向操作,按摩肌區宜放鬆。操作手法力求柔和、輕緩。要求用力均勻,動作宜協調,有節律感;切忌療法粗獷和疼痛反應。

後期勞損——後期則需用按壓、拍擊和揪扭等腰骶部按摩手法。

按壓法

並腿俯臥,採用手掌、掌根或兩掌重疊按貼在患者按摩體位,兩掌使用下壓力量向前移動按壓(每次按壓可靜止2~3秒)。

拍擊法

臥姿同上。採用手背或彎曲手指的手掌在患者按摩體位上,有節奏地持續拍擊。手指關節和手腕要放鬆,拍擊的速度宜輕快。

揪扭法

臥姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩體位,反復揪扭膚體,以呈紫紅色為度,持續操作2~3分鐘。

療法提示:後期按摩操作刺激強度較大,可引起患者較大的酸脹感。操作手法力求協調有力,節奏宜均勻平穩。

總結:通過小編上文的介紹,你知道腰疼吃什麼好了嗎? 你知道有哪八款藥膳食療方讓你不再腰疼了嗎?但是如果我們要真正想我們的腰不再疼,背不再酸,就一定要適當的運動,配合小編介紹的腰部保健的五種運動療法,不要老是經常坐著一個地方,這樣不僅讓我們的腰受罪,還可能引發各種疾病的發生呢。