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吃什麼補腎 6款補腎食譜補足腎氣

腎是人體的重要部位之一,腎不好對人體造成的損害是非常大的。那麼你知道怎麼補腎最好嗎?你知道吃什麼補腎嗎?補腎的食物又有哪些呢?今天小編推薦給大家6款補腎食譜幫你補足腎氣,趕緊來看看吧!

山藥湯圓

材料:山藥、糯米、紅糖、胡椒粉

功效:健脾補腎

製作方法:

材料山藥、糯米、紅糖、胡椒粉準備好。將山藥研磨成粉末,放進蒸鍋裡蒸熟,再加入紅糖和胡椒粉做成餡。將糯米浸泡片刻,磨成糯米粉,再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋裡煮熟即可。

冬蟲夏草老鴨煲

材料:選老鴨一隻,冬蟲夏草5克。生薑、蔥、調味品適量。

功效:補腎填精

製作方法:

將老鴨去毛洗淨,去肚雜,將冬蟲夏草放入鴨腹內,用針線縫合,加水過鴨身,放入生薑、蔥後煮開,放入調味品。服用時飲湯食鴨肉,一日兩次,分數日服完,再將冬蟲夏草嚼服。

黃芪粥

材料:生黃芪50克、粳米50克。

功效:補氣健脾

製作方法:

取先將生黃芪煎40分鐘,取其汁備用。粳米加水煮粥至將熟,加入黃芪汁,煮熟,一日兩次溫服。

地黃枸杞粥

材料:地黃50克、枸杞子50克、粳米50克。

功效:補腎滋陰

製作方法:

將地黃、枸杞子加水同煎40分鐘,取汁備用。粳米加水煮粥至將熟,加入地黃枸杞汁,煮熟。

核桃粥

食譜原料:

核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。

製作方法:

1、核桃去殼切成小丁。

2、白米放入鍋中煮成糊狀時,倒入冰糖、核桃丁即可。

健康提示:

補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。

長壽粥

食譜原料:

芡實、藥仁各400克,山藥1500克,糯米500克,人參、茯苓各150克,蓮子250克,白糖適量。

製作方法:

1、將藥仁置於熱鍋中翻炒一下,撈出後研成粉末,糯米也是同樣做法。

2、將所有原料混合到一起攪拌均勻,煮成粥品,每天吃2次。

健康提示:

補氣養血,是補腎聖品之一。

8大食物補腎顯奇效

①動物肝臟

中醫學有“以髒養髒”的說法,動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素,具有補腎益精的功效。

②蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質,而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質,因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

③豬腰花

豬腰花的膽固醇含量較高,不適於血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補腎氣的功效,也經常被人們用於補腎的食物。

④核桃

多吃核桃可增強大腦的活力,補充人體所缺的肌醇,另外和泰具有補腎固精的功能,飲食中也常作為補腎的食物之一。

⑤雞蛋

雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素,是公認的營養極其豐富的食品,多吃雞蛋可促進人體生長,提高免疫力,也是一類延年益壽的食物。

⑥栗子

栗子不僅有補脾健胃的功效,更有補腎壯腰的作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發的腰痛症狀。

⑦枸杞

腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。

⑧海馬

海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物,其價值與人參有的一比,海馬的食用方法是磨成粉末,用黃酒送服,堅持每天飲用,可起到補腎功效。

總結:通過小編上文的介紹,你知道哪6款補腎食譜可以幫你補足腎氣了嗎?你知道補腎的食物有哪些了嗎?如果你也有腎虛的一些症狀的話,那就趕緊來嘗試一下這幾款食譜吧,一定能夠幫你養出一個好腎。