健康生活

有助於瘦臉的五個飲食小竅門

你嫌自己的臉大嗎?你又去嘗試著尋找瘦臉方法嗎?每個人都希望自己的臉小巧玲瓏的,但是總是不容人願,那麼瘦臉的最快方法有哪些呢?其實平時我們生活中就存在著一些飲食小竅門,不多說了,趕緊來看看如何瘦臉吧!

生活中有助於瘦臉的飲食小竅門

1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

2、對酒精說“不”

無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。

3、每天至少喝800ml水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。

4、控制鹽分的攝入

每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃制的魚、香腸、熟肉,還有薯片。

每天燃燒250千卡熱量,相當於少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標的目的在於,促進你每天堅持運動,如快走半小時,跳操20分鐘等。運動能促進全身新陳代謝和血液迴圈,瘦臉效果又快又明顯。

5、增加鈣的攝入量

一項研究顯示,接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。

瘦臉吃什麼好

1、菠菜

菠菜是一種綠色的蔬菜,它現在已經開始慢慢成為了餐桌上必不可少的一道菜了。因為它不但營養豐富,而且還非常容易被人體吸收和消化。

但是mm多吃菠菜,除了可以為身體提供補充各種營養物質和促進腸胃蠕動之外,對於想要瘦臉的mm來說,菠菜也是不容錯過的一種食品。因為菠菜中豐富的鉀物質可以幫助有效地消除臉上的水腫,當臉上的水腫現象消除後,大臉也就會慢慢變成小臉了。

2、雞肉

雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質成分,這些物質都很容易被人體吸收,而且對於促進消化脂肪也有良好的效果。與此同時,在吃雞肉的時候最好能夠去皮再吃,因為雞皮中含有大量的脂肪,很容易會在人體內囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話,還會有著意想不到的瘦臉功效。

由於去了皮的肌肉是屬於脂肪含量很低的食物,它不但可以有效的幫助我們緩解臉上所出現的水腫現象,而且還可以提供各種營養物質,這樣就可以輕輕鬆松的打造一張清秀的小臉了。

3、豆苗

所謂的豆苗,實際上就是我們常說的豌豆苗。而在我們日常所吃的豆苗,大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩葉,豆苗的這兩個部位的口感是非常的嬌嫩的,因此很多人經常都會吃豆苗。除此之外,多吃豆苗其實還可以減掉自己臉上的贅肉,塑造纖小的巴掌臉。

豆苗中含有非常豐富的胡蘿蔔素和各種維生素,這些物質都是具有明顯的利水消腫作用的食物,所以當美眉們食用豆苗的時候,這些物質就會幫助美眉們達到消除臉上水腫的效果,讓之前浮腫的臉變得更加瘦和勻稱。

另外,豆苗還可以促進口腔活動,這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動中被消耗掉,這樣對於瘦臉就更加容易了。

4、魚幹

很多mm都喜歡吃魚,因為魚鮮嫩的口感很容易就會讓人輕易上癮。另外,魚的脂肪含量極少,卻含有豐富的蛋白質,因為可以起到一定的減肥的目的。但是如果將魚製成魚幹,這就會達到良好的瘦臉的效果。

魚幹本身的含鹽量非常高,而且也同樣含有豐富的鉀,因此可以有效地幫助消除臉上的水腫,讓mm們快速遠離大餅臉。但是在吃魚乾瘦臉的時候要注意,因為魚幹中鹽的成分極高,因此最好不要多吃,否則很容易讓導致各種疾病的發生。