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春季養生 口乾舌燥常備4款食療方

春天氣候乾燥,人體代謝速度加快,大多數人都會出現口乾舌燥情況,如何緩解這樣的症狀呢?小編推薦一些食療方法,幫助你潤喉解渴,口不再幹舌也不再燥!

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三寶羹

三寶羹是指將紅薯、山藥、南瓜一起打成糊狀,春天吃點三寶羹,不僅能幫助消化、增添食欲,還能健脾養胃,增強身體免疫力,尤其適合老人和孩子。

原料:紅薯20克、南瓜50克、山藥30克。做法:將上述材料洗淨蒸熟,加300毫升涼開水,用攪拌機攪勻即可。

紅薯富含大量的胡蘿蔔素,對兒童以及老人的視力都有益處。它含有鈣、鉀、鎂,可減緩因年齡的增長而造成的鈣質流失。此外,紅薯的熱量只有同等大米的1/3,而且幾乎不含脂肪和膽固醇,是很好的低脂、低熱量減肥食品。紅薯中含有大量膳食纖維,能幫助刺激腸道蠕動和消化液的分泌。還能對皮膚起到滋潤、柔軟之功效。

南瓜中含有豐富的果膠,果膠有極好的吸附性能,有抗環境毒物之功效,還能緩解消化道潰瘍。南瓜還含有豐富的豆油酸,能滋養腦細胞,清除血管內壁的沉積物,提高腦功能,非常適合老人和小孩。南瓜中的礦物質和微量元素對維持機體健康具有極其重要的作用。

山藥能生津潤燥,有滋養皮膚、毛髮作用。三者搭配,味道清甜粘膩,有健脾養胃,平衡血脂、血糖、清腸排毒的功效。

蓮子心食療

將蓮子心用開水沏,不要過濃也不要過淡,日飲二三次,可預防口乾舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞、頭昏腦脹等。同時還可治療咳嗽。

枸杞食療

每晚吃枸杞子30克,嚼得越爛越好。因津液分泌減退而感到口幹的糖尿病人,可將枸杞子洗淨備用,需要時取一粒含在舌頭上,幾秒鐘後,就會從舌根生出津液,解除了口中乾渴。

蜂蜜食療

每次1匙蜂蜜、2匙米醋,沖一大杯開水,每天早晚各一次,連續喝一個月就會好轉,同時大便異常者也可恢復正常。

春季養生 吃5種食物讓你口不幹舌不燥

春季容易出現口乾舌燥問題,如何做可以緩解這樣的情況。下面推薦幾種食物,養生功效非常高,可以緩解口乾舌燥問題。

被譽為“天然礦泉水”,它多汁、少渣,具有清熱化痰、生津止渴、潤肺滋陰、清咽利嗓等功效,對嗓子幹痛、熱性咳嗽,有很好的緩解作用。但體質虛寒、寒咳者不宜生吃,必須隔水蒸過熟食用。

甘蔗

不僅含糖量高,尤其是鐵的含量居水果之首,所以也被稱為“補血果”。具有生津止渴、潤喉去燥等功效。若是把甘蔗烤一烤再吃或者煮水後喝,潤喉效果更佳。

荸薺

甘寒性涼,脆甜多汁,有清熱止渴、利咽明目、化濕祛痰的功效,咽炎患者在平時可以多吃一點。但需要注意的是,荸薺的表皮容易寄生薑片蟲卵,吃時一定要去皮,放在開水中燙下再吃。也可以將荸薺用水煮熟後直接食用,每天2次,每次吃5到6個即可。最易被吸收,宜飯後2~3個小時吃。

柚子

性味甘寒。富含胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發油等。有化痰,止咳,益肺等作用。過由於柚子性寒,所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止。

金橘

性味甘酸、平溫、無毒。入肺、胃經。甘甜潤肺,開胃健食,止渴生津。 桔子都有此功效,不過最有益身體的是水果攤上售的小金橘,完全應該把它納入自己的日常水果單中。

介紹了以上五種水果,也想給大家推薦一個湯羹,被譽為是春天的滋補良方——三寶羹,春天吃三寶羹是很好的一種進補方式,大家有空請多嘗試!

春季養生知識 口舌乾燥的預防和保健方法

春季人體新陳代謝旺盛,加上風大氣候乾燥,很容易就會出現口乾舌燥、嘴角潰破等症狀。那麼,應該如何預防呢?專家指出,內調加外養是預防口舌乾燥的關鍵。

1.蔬果化燥

可以多吃芹菜、梨、苦瓜、香蕉等化燥食物。

2多喝水

春天,乾燥的天氣容易消耗掉人體內的水分,所以,春天多喝水是第一要務。另外,《本草綱目》上記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效,是“健康長壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水,對化解“春燥”很有好處。

3. 規律飲食,少食油膩

吃飯不要饑一頓飽一頓,少吃大魚大肉等肥膩食物。吃補藥時不宜吃鹿茸、肉桂等燥性很大的食物。

4.應禁煙酒

避免使用抑制唾液腺分泌的抗膽鹼能作用的藥物,如阿托品、山莨菪堿等。

5.注意口腔衛生、做好口腔護理

餐後一定要用牙籤將食物殘渣清除,並勤漱口。

6. 經常用液體濕潤口腔

是緩解口腔乾燥的簡便方法,咀嚼口香糖有刺激唾液腺分泌作用。

7.適當飲用麥冬、西洋參

可將麥冬10克,西洋參8克,泡水喝。還可以將沙參10克,黃精15克,麥冬10克,百合10克,泡水代茶飲,有滋陰潤燥、生津之功。

總結:春季養生,家裡常備一些三寶羹,蓮子心,枸杞,蜂蜜,梨,甘蔗等食物,可以幫助你及時緩解口乾舌燥問題,還能滋補身體,幫助養生!