“肝”緊動起來！

最近女士們被韓劇《太陽的後裔》中的男主角國民老公宋仲基迷得團團轉。

然而迷住小固的不是男主，而是女主角宋慧喬。三十四歲的她，仍然擁有無瑕淨白的逆齡肌膚，簡直令人羡慕。

中醫告訴我們，肝好，一切都好!肝不好，未老先倒!肝淨，皮膚都嬌嫩了!

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春季養肝正當時

中醫素來有“春宜養肝”之說。明代醫學家張景嶽說：“春應肝而養生。”這是因為春季屬木，肝也屬木，兩者相應。春季萬物復蘇，屬於陽氣升騰的季節，養肝具有事半功倍的效果。俗話說得好：男人“肝”淨就強壯，女人“肝”淨就漂亮。所以，無論男女，都需要養肝。

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男人養肝兼養腎

很多人都認為男人的腎要健康，但想要腎好，養肝需重視。中醫主張“肝腎同源”，這一理論源於《內經》，是指肝腎的結構和功能雖然有差異，但其起源是相同的，它們都是源於精血。肝藏血，腎藏精，精與血互相滋補，肝是陽氣的聚集地，陽氣旺則精血足。因此，養好肝還能兼顧養腎。

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女人護肝氣色好

女人以“血”為重，每個月都有那麼幾天血液流失，擁有充足健康的血液才能讓女人從內而外容光煥發。而人體第一大造血解毒的器官就是肝臟。中醫認為，肝主藏血，肝主疏泄。養好肝，氣血才能充足並通暢，皮膚才會紅潤。如果肝不健康，無法及時排毒造血，那麼反映到人的皮膚上，就是臉色暗啞、色素沉澱。想要好皮膚好氣色，護肝很重要。

春季養肝可以從

飲食、起居、運動、情志四方面著手，

以增強肝功能。

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1飲食：補充蛋白質與維生素

在保持粗細均衡、葷素搭配合理的健康飲食原則上，春季養肝應多補充蛋白質與維生素。蛋白質能修復肝臟，促進肝細胞的再生，如雞蛋、豆腐、魚、芝麻等食物，都含有高蛋白。肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”，因此多吃胡蘿蔔、動物肝臟、黃豆、堅果類等食物有益肝臟的健康。其中，中醫認為 “青色入肝經”，多食綠色食物如菠菜，有利於肝氣迴圈通常、代謝加快，舒緩肝鬱。

另外，養肝還應該多喝水，少飲酒。多喝水可以促進新陳代謝，有利於排出體內毒素，為肝臟排毒減輕負擔。由於肝臟的疏泄能力有限，大量飲酒容易損害肝臟，因此以儘量不喝酒、要喝就喝少量為宜。

2起居：不熬夜，保持充足睡眠

過度熬夜會擾亂肝臟自身的生物鐘，導致肝臟疲憊不堪，難以修復，以致影響身體排毒的功能。肝臟排毒修復的最佳時間是從23點開始，因此，小固建議養肝要避免熬夜，保證充足睡眠，這才有利於肝細胞的修復和再生。

3運動：以“慢”運動為主

春季陽氣始發，運動不宜大汗淋漓，否則易損傷陽氣，應以“慢”運動為主。行走、慢跑等鍛煉方式都可以使氣血流暢，促進新陳代謝，達到養肝的效果。

4情志：學會制怒

中醫認為，怒傷肝。發怒會導致肝臟疏泄的異常，造成肝氣鬱結。所以，養肝要學會制怒。生活中，應避免情緒的過度波動，保持樂觀。俗話說，笑一笑，十年少。愛生氣會容易變老哦。