枕頭多高合適？頸椎不好換個枕頭試試

說到枕頭，第一想到的就是頸椎病。貌似大家認為關注枕頭的原因就是頸椎病。也確實，一個舒服的枕頭不僅能保證良好的睡眠，對頸椎也能起保護作用。那到底正常的枕頭要多高才好呢？

枕頭多高最好？

一個理想的枕頭最基本的要求就是使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學習生活一天的人們在睡眠中解除頸椎肌肉和韌帶的疲勞。所以在選購枕頭時一定要注意枕芯的高度。

正常的枕頭高度一般為十釐米至十五釐米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。不同睡法的人對枕頭的要求也不一樣：

仰睡：習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度相等為宜；

側睡：習慣 側睡的人，其睡枕高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一致為宜。

除了睡法以外，有些特殊病症的患者在選擇枕頭時也有一定講究。

高枕：適合高血壓、心臟病、哮喘患者。

低枕：低血壓、貧血。

枕頭引發頸椎病已經不是個例，而是眾所周知的事情。不管是枕頭過高、過矮還是過硬，都會對頸椎有傷害。

枕頭過高：如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，那麼晚上睡覺時整個頭都在低著，甚至偏左或偏右的狀態，這樣不僅脖子得不到休息，甚至還會加重它的疲勞，長久下去就容易引起頸椎病。

枕頭過低：枕頭過高會引起頸椎病，那過低是不是就不會了？那也不儘然。睡過低的枕頭，整個腦袋都是抬起狀態，這對於長期的低頭族來說確實能得到暫時的舒適，但是如果長期如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現勞損，也對頸椎健康不利。

說了這麼多，到底怎樣才是舒適的枕頭呢？理想的枕頭高度應該能夠使脖子保持處於中立狀態，如果習慣于平躺的，當頭枕到枕頭上以後，枕頭的高度以10釐米左右為最適合。如果習慣於側躺，最好測量一下頭部到一側肩膀的長度，再選擇相應高度的枕頭。

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