體內有濕毒排不出，老中醫教你幾個食療方

如何判斷自己身體是否有濕?

①頭髮愛出油;

②面部油亮;

③睡覺流口水(濕氣飽和自行流出);

④排便粘稠(不易沖掉)且多便;

⑤小肚子大;

⑥耳內濕(耳禪濕)

中醫教你簡單的7個方法，中槍的童鞋要多吃。

燕麥蜜豆荷包蛋

食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量

做法：1)取一個砂鍋(保溫性能好)，普通鍋子也行，稍多放點水，燒開。2)水燒開後，關火，將雞蛋打入鍋內。(水沸的時候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋沖散)3)將蓋子蓋上，燜5分鐘左右。(根據個人喜好決定時間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會時間)4)打開蓋子，發現荷包蛋已經做好了，盛出來吃掉吧!5)牛奶煮沸，立即關火。6)倒入蜜豆，攪拌均勻。7)攪拌均勻。8)即食燕麥片倒入碗底。9)將荷包蛋舀入碗內。10)將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內即可。

蘋果枸杞紅糖小米粥

食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量

做法：1)準備好小米。枸杞 紅糖 蘋果。2)將小米用清水清洗乾淨。3)蘋果去皮切成塊。4)將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。5)加入枸杞和紅糖。6)繼續小火煮至10分鐘即可。

紅豆蓮藕湯

食材：蓮藕1節、紅豆100g、清水適量

做法：1)準備好食材2)將紅豆洗淨，用清水浸四十分鐘。3)蓮藕洗淨，批去皮洗淨，切件。4)將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。5)大火煮滾。6)揭蓋，關火7)整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內。8)蓋鍋蓋，通電。9)大火燉2小時，喜歡鹹的可以下鹽調味，吃淡的無須下鹽。

薏米仁紅豆湯

食材：紅豆30g、薏米30g、紅棗6個、水適量、紅糖適量

做法：1)薏米洗淨用清水泡20分鐘左右。2)紅豆洗淨用清水泡20分鐘左右。3)大棗洗淨用清水泡10分鐘。4)紅豆薏米倒入鍋里加適當清水。5)大火燒開，中火煮，直到紅豆開花6)加入紅棗再煮15分鐘即可，出鍋可調紅糖食用。

大眾祛濕茶

食材：大眾祛濕茶1包、清水適量

做法：1)準備大眾祛濕茶一包，超市藥店都有售的。2)看看裡面的成份，都是一些下火祛濕的中草藥，還有用法用量可供參考。3)裡面的藥材也很乾爽，潔淨。4)先把它用水沖洗一遍，然後再浸泡10分鐘。5)然後才放在爐上大火煮開5分鐘。6)然後再轉小火一直煲1小時，即五碗水煎成一碗就可以啦。

鴨架冬瓜粉絲湯

食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、薑片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量

做法：1)將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那裡多切掉一些，剁成塊備用。2)冬瓜切片，切點薑片，準備兩個大料。3)取砂鍋燒開一鍋水，加入薑片和大料。4)加適量料酒。5)再次燒開以後加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。6)50分後加入冬瓜片。7)加入清洗過的粉絲煮2分鐘。8)最後加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點蔥末。

紅豆花生米鳳爪湯

食材：紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生薑適量、八角適量

做法：1)準備食材：紅豆、花生米、雞爪、豬龍骨，紅豆與花生米提前泡發2)將雞爪剪去腳趾甲，與龍骨一起放入湯鍋，加適量清水，生薑一塊、八角一個，將水煮開3)撈出雞爪與龍骨，用清水洗淨浮沫，棄生薑、八角不用4)將洗淨的雞爪、龍骨放入高壓鍋5)倒入紅豆及花生米6)加適量清水7)加蓋，大火燒開，轉小火燉25分鐘8)開蓋，加適量食鹽9)紅豆花生米鳳爪湯可以享用了