身體健康

腰痛怎麼辦 五個動作讓你不再難受

腰痛有時會影響人的正常生活,甚至連走路都困難。那麼治療腰痛的最好方法有哪些呢?下面我們就一起來看看緩解腰痛的方法吧。

治療腰痛的最好方法

1、揉

腰痛的患者採取坐立的姿勢,兩手5指併攏,分別放在左右後腰椎部,掌心向內,上下緩慢揉搓,直到發熱為止。

2、抓

治療腰痛的最好方法還可以雙手反叉腰,拇指在前,按壓腰側不動,其餘4根手指從腰椎2側用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾部,兩手同時進行,各抓36次。

3、壓

治療腰痛的最好方法還可以採取按壓的方式,兩手叉腰,大拇指分別按於腰眼處,用力擠壓,並旋轉揉按,先採用順時針的方向,然後採用逆時針36圈就可以了。

4、捏

您可以採取兩腳前伸而坐的方式,或者彎曲膝蓋,或正坐姿勢都可以。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次就可以了。

5、推

雙手對搓發熱後,重疊放於腰椎的正中間,由上而下推搓30-50次,直到局部產生發熱感就可以了。

腰痛食療方

1、三七地黃瘦肉湯

三七12克打碎,與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克入沙鍋,加適量水,大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛,放調鹽適量。飲湯吃肉,隔日1劑。

功能:活血化瘀,定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出症。

2、三七燉田雞

肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內臟,三七15克打碎,大棗4個去核,同入燉盅,加適量水,大火煮沸後改小火燉1-2小時。飲湯吃肉,1劑/日。

功能:益氣活血,消腫止痛。主治氣虛血瘀,脾胃虛弱型腰椎間盤突出症。

3、三七豬腳筋湯

豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水,撈入沙鍋,加三七15克(打碎)。大棗4個、水共煎沸後改小火煮1-2小時。飲湯吃肉,1劑/日。

功能:活血定痛,強筋壯骨。主治氣滯血瘀,腎氣虧虛型腰椎間盤突出症。

4、烏頭粥

川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生薑2片、粳米50克同入沙鍋,加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食,1劑/日。

功能:祛風,散寒,除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出症。