瘦腰五部曲 五個動作讓你擁有小腰

導讀：很多美眉的肥胖都在於腰部，由於懶惰和久坐引起腰部脂肪堆積，小蠻腰是美眉們夢寐以求的，特備渴望擁有的，那麼就讓四季養生網小編來告訴大家瘦腰的最快最有效的方法，讓你也擁有人人羡慕的小腰吧。

只需五個動作就能露出小蠻腰

動作一：紮馬步

雙腿與肩寬，彎膝，上身保持不動，左右臂來回交換，舉過頭頂。

動作二：扭腰

雙腳微打開，雙臂彎曲抬高，呈站姿，然後左右扭動身體，要扭到極限。

動作三：卷腹

呈仰臥，雙腿彎曲，收縮腹部，然後抬高上身，雙手伸直合十，左右來回運動回到中點。

動作四：舉腿

平躺手肘撐地，雙腿交替彎曲上舉，舉到最極限。

動作五：提臀

側臥，舉起沒被壓的手臂，身體抬高，同時伸沒壓著的腿，雙手雙腿來回替換。