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痛經可以吃雞蛋嗎?女人吃雞蛋的好處

女性來月經時身體的免疫下降,稍不注意很容易生病,所以女性在生活中和工作中都要注意保暖,在飲食上也要多加注意,特別是會痛經女性。那麼女性痛經可以吃雞蛋嗎?女人吃雞蛋的好處有哪些?想瞭解更多的話,請往下看。

痛經可以吃雞蛋嗎?

根據研究,維生素D攝入量的不足可能會導致女性的慢性疼痛。營養學家指出,魚、蛋黃和人造黃油等食物都含有豐富的維生素D,女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素D,才有利於保證骨質的健康。而蛋黃中含有寶貴的維生素D,在蛋清中是沒有的,所以選擇蛋黃來攝取維生素D是不錯的選擇。

月經期間女性可以吃水煮蛋,這樣可以緩解痛經,蛋煮五到七分鐘就可以了,不可煮的太久,吃的時候不可吃的太快,這樣有助於消化。吃雞蛋的好處有很多,可以滋陰補血和益母草可以一起食用。這樣可以起到滋陰養血,活血化淤、減輕痛經疼痛的作用。

女人吃雞蛋的8大好處

1、保持好身材

其實雞蛋的脂肪都在蛋黃裡,但大多是有利的脂肪酸,而且含油酸,對預防心臟病有益,所以,吃雞蛋不用怕長胖。這對各位要保持苗條身材的MM來說是非常好的。

2、預防嘴角開裂

蛋黃的黃色也非常有學問,有預防嘴角開裂的核黃素,還有能保護眼睛的葉黃素和玉米黃素。花上大價錢買各種名牌唇膏,還不如每天一顆雞蛋黃來得方便實惠呢。

3、防治動脈硬化

美國營養學家和醫學人員根據蛋黃中卵磷脂的乳化作用,用雞蛋來防治動脈粥樣硬化,獲得了出人意料的效果。

4、健腦益智

雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經系統和身體發育有良好作用,可延緩老年人的智力衰退,改善記憶力。卵磷脂被醫學專家視為老年性癡呆的剋星。

5、保護肝臟

雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生,還可提高人體血漿蛋白量,增強機體的代謝功能和免疫功能。

6、增強記憶力

蛋黃中還還含卵磷脂,對大腦發育至關重要,還有降低膽固醇的作用。美女們一定想被誇獎為智慧的美人吧,吃點兒蛋黃能夠增強記憶力,如果覺得自己神經衰弱了,可以一試。

7、延緩衰老

雞蛋中幾乎含有人體所有需要的營養物質,故被人們稱為“理想的營養庫”。營養學家稱之為“完全蛋白質模式”,堅持適量吃雞蛋,是不少長壽者延年的經驗之一。

8、預防癌症

雞蛋中含有較多的維生素B2,可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素,如硒、鋅等也都具有防癌作用。日本學者研究發現,雞蛋中還含有抗癌物質光黃素和光色素,一個雞蛋約含光黃素10微克,光黃素和光色素能抑制誘發喉癌和淋巴癌的EB病毒增殖。