男人女人，你睡對了嗎？

很多人應該都有這樣的體會，晚上躺在床上不停的打滾和翻身，就是難以入睡。良好的睡眠是身體恢復和調整的方式，有很多助眠的方法，比如運動、芳療、音樂，呼吸冥想、還有我們平臺之前討論過的“揉腹術”……每個人適用的方法不一樣，本文從睡姿角度來探討如何睡得健康。如果睡對了，還能治療疼痛呢。

1你是哪種睡姿?

以上哪個睡姿屬於你呢?側臥被網友選為最常用睡姿。目前有兩個派別對側臥的方向起了爭執。右側臥派認為，朝右睡可能更有利於心臟。左側臥派認為，睡覺時朝左睡對消化有好處。朝左還是朝右，都各有各的說法。到底什麼才是最健康的睡姿呢?

這個正在打盹的小胖墩兒可愛吧，在親他一口之前，麻煩先把他的脖子給扶正了。因為此刻他的頸椎正受到壓迫。

按照心理學家的說法，上圖這個蜷縮身體像嬰兒一樣的美女有強烈的不安全感。除了情感因素，從人體結構來說，彎曲的C型使得椎間盤前面部分收到壓迫，迫使椎間盤內容物後移，導致磨損。如果平時坐或站時繼續維持這種彎曲姿勢，會成為椎間盤磨損和破裂的主要原因。

這個連午睡也要擺出S造型的人，不是我故意偷拍哦，是想等你腰痛了就把照片給你看。這個睡姿腰部前曲過大，會導致豎脊肌緊繃，這一區域的血液迴圈減少，椎間盤受到壓迫。

2哪種睡姿最有益?

人生有三分之一的時間是在睡覺，如果睡姿錯誤，人生中三分之一的時間都在損害自己的身體，如果睡姿正確，可以在一天中獲得很多小時的治療效果，如果你已有疼痛不適的問題，睡姿的調整和醫生的協助可以更快的幫助到您。

那到底什麼睡姿比較好呢，首先我們要掌握以下原則：

1.睡覺時我們的脊柱需要伸長和放鬆，緩解椎間盤和關節的壓力

2.骨骼要以正確的生理曲線進行排列，呼吸更加順暢，改善氧氣吸收

3. 肌肉需要放鬆，有利於血液迴圈。

理想的睡姿：頸部伸長，脊柱伸長，頸部和整個脊柱沒有受到壓迫