3個運動方法 讓你遠離胃病困擾

現如今人們的工作壓力都比較大，得胃病對一些辦公室一族來說是很平常的事情，其實，如果你不想讓自己受到胃痛、胃脹的困擾，那不妨在生活中養成運動的習慣，你只需要掌握3個簡單的運動方法，就可以讓自己遠離胃病困擾了。

運動對我們的好處是說也說不完的，有胃痛困擾的朋友們除了平時要保持良好的飲食和生活習慣之外，也不要忘記了運動的保健作用，通過運動你不僅能遠離胃病困擾，還能消除精神上的壓力。

跪姿前傾

雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重複做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。

伏地挺身

俯臥(趴在床或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

站立彎膝

雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重複4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

以上這3個簡單的運動方法對於身體健康是很有益的，它們能讓你遠離胃病困擾，杜絕胃痛、胃脹現象出現，同時也可以有效便秘，改善消化不良等症狀，可以說好處是很多的。