冬季養生

秋冬換季疾病高發 小秘訣讓你遠離疾病困擾

現在正值秋冬換季時節,天氣變化多端,也是疾病高發時節,所以要注意保健,注意預防疾病,秋冬很多疾病高發,學習養生保健知識,讓家人平安四季,下面就一起來看看秋冬季防病秘訣。

對付支氣管炎

添衣+吃“白色”食物

病症:入秋後天氣較為乾燥,且風寒較大,老人較易患上支氣管炎,主要表現為氣喘、咳嗽、咳痰等症狀。

支招:家人要注意給老人增加保暖衣物,預防感冒;一些刺激性的食物,如過鹹、辛辣或者油膩的食物不要再做給老人吃,以減少或避免老人的呼吸道感染;可給老人吃一些“白色”食物,例如百合、銀耳、白蘿蔔等,從中醫的角度來看,“白色”類食物有助於潤肺,可助老人減輕支氣管所產生的不適症狀;家人要經常給老人更換被褥和衣物,保持室內通風,以減少發病根源。

對付高血壓

戒急躁+“緩3分鐘”

病症:乾燥的天氣導致人的脾氣也變得焦躁起來,不少患有高血壓的老人血壓容易升高。

支招:家人要善於引導老人控制情緒,老人應保持心情開朗,善於以平和的心態去面對身邊的人和事;家人還要懂得運用“緩3分鐘”去提醒患有高血壓的老人,“緩3分鐘”是指早晨醒來後,老人不要馬上起床,先在床上開眼躺3分鐘;然後緩慢地從臥姿轉為坐姿,接著緩3分鐘;再從坐姿換為站姿,再緩3分鐘。因為早晨醒來,老人的血液迴圈以及各項身體機能還沒有完全暢通,“緩3分鐘”有利於老人血液迴圈流動通暢,喚醒身體機能。

對付心腦血管

注意生活細節+常備急救藥

病症:秋季由於晝夜溫差大,再加上氣候不穩定,老人的血管容易受刺激,較易引發心肌梗塞、冠心病、心絞痛等心腦血管疾病。

支招:患有心腦血管類疾病的老人如廁時,需要家人在一旁提醒,不要太過用力,不要過於急躁,注意調整呼吸,以防老人大腦供血供氧不足;患有冠心病、心絞痛的老人發病時,表現為前胸有壓榨性疼痛感,由胸骨放射至肩部和心前區。遇到此種情況時,家人可給其舌下含硝酸甘油,可達到緩解疼痛的效果;老人要將一些急救藥品放在較易取的地方,出門時也要記得帶在身上。

對付腹瀉

飲食衛生+穴位按摩

病症:入秋後由於天氣原因,一些老人的腸胃功能開始降低,常出現腹瀉症狀。

支招:飲食首先要保證衛生,其次要少量多餐,這樣既能保證有營養,又不會給胃腸道加重負擔;家人可給老人做一些溫熱的食物,煮菜時注意少放鹽少放油,忌生冷;為了提高老人的身體免疫力和抵抗力,可做一些穴位按摩。如泡腳時,家人可按摩老人膝蓋下方的足三裡穴,該穴位能有效地調節機體免疫力,增強抗病能力,同時調理胃腸道功能;而按摩腳底湧泉穴則可防治腰腿酸軟、便秘等疾病;按摩掌心的勞宮穴則有利於調血潤燥、安神和胃。

小貼士

秋冬換季 每天9時晨運半小時為宜

秋冬換季,不少家人習慣在老人醒來後,就帶著老人出去散步,這是錯誤的。因為秋天的早晨濕氣較重,過早運動容易讓濕氣進入老人的身體,從而引發病症。秋季老人更要常鍛煉,鍛煉的最佳時間是上午9時至9時半之間,這個時間濕氣已經散去,太陽也出來了,空氣較為清新。此外,在所有運動項目中,太極拳柔中帶剛,最適合老人的身體機能和骨骼。