七個小秘訣讓你體重一降再降

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節食一類的減肥方法一般難以持久下去，因為飲?a href="http://www.iyangsheng.com/tag/?kw=%B3%D4" class="blue" target="_blank">吃諼頤塹納鈧惺遣豢扇鄙俚?/strong>

一、雞蛋

含有豐富的優質蛋白質，早餐的時候吃一個，能令飽腹感持續好幾個小時哦!這樣一來，你的午餐在保持低卡的情況下，也不怕擔心會肚子餓。

早餐的時候吃一個，能令飽腹感持續好幾個小時哦

有的人為了減肥而不吃早餐，想著能省一餐就能減肥，這是大錯特錯，長時間的空腹感，只會讓你下一頓的食欲爆發得更厲害。雞蛋最簡單的吃飯就是水煮雞蛋了，或者在做減肥湯的時候打一個蛋花，甚至用水煮雞蛋跟其他蔬菜做成沙拉都是不錯的選擇哦!

二、堅果

堅果種子類的食品，雖然脂質含量不低，但由於當中含有大量優質的不飽和脂肪酸，所以也十分值得推薦，其中最不容易讓你發胖的就是開心果了。

雖然脂質含量不低，但由於當中含有大量優質的不飽和脂肪酸

開心果中富含膳食纖維，飽腹感可以持續很久，作為零食吃幾顆，能抵抗空腹感，控制食欲，避免飲食過度。開心果的卡路里並不高，30顆也才100大卡!

開心果中富含膳食纖維，飽腹感可以持續很久

三、比薩

比薩居然能幫你減肥？別驚訝，只要選擇薄底、只有單層芝士、其他肉類配料和調味醬料並不多的比薩，就一點問題都沒有。如果比薩上有蔬菜食材就最好不過了，能讓攝入的營養更均衡。有的人也許會覺得，比薩熱量那麼高，平常都儘量不吃，但實際上，偶爾吃一點還是能緩解壓力，避免因情緒波動而暴飲暴食的情況發生!

比薩居然能幫你減肥？不要驚訝這是事實

四、綠茶

綠茶中的兒茶素，可以幫你好好地管理自己的體重，每天一杯就最健康，幫你從內到外清除體內的毒素、脂肪、廢物等致胖物質。

每天一杯就最健康，幫你從內到外清除體內的毒素、脂肪、廢物等致胖物質

五、甜菜汁

甜菜，又名“菾菜”，光吃甜菜並不能減肥，但為什麼說它能幫我們減肥呢-因為甜菜中含有硝酸鹽，能恢復體力，令你不容易疲勞，在做減肥運動前喝一杯甜菜汁，能令運動延長16%，比別人更容易地通過運動來達到瘦身的效果。

甜菜中含有硝酸鹽，能恢復體力，令你不容易疲勞

六、蘋果

吃蘋果健康、減肥又美容，大家都知道蘋果的好處多多。在吃午飯前，先吃一個蘋果，讓膳食纖維充滿肚子，適度飽腹，那麼就能自然地減少飯量，還可以將卡路里的攝入量減少15%。

在吃午飯前，先吃一個蘋果，讓膳食纖維充滿肚子，適度飽腹

七、巧克力

巧克力是甜食，吃了會長胖，這樣的觀念太OUT了!的確，巧克力吃多了不但對減肥對健康也不好，但如果只是偶爾吃一點，或者選擇黑巧克力，那麼就能利用巧克力能減壓的作用，來緩解你在減肥中產生的負面情緒，能令減肥變得更持久，保持良好的心態。

巧克力是甜食，吃了會長胖，這樣的觀念太OUT了