剛吃完就餓是怎麼回事？
有沒有發現有時候肚子很不聽話，才剛剛吃完就餓了，這是鬧哪樣？已經到了減肥的季節了，肚子這樣鬧，胖成豬指日可待。別擔心，吃完飯就餓，有以下五個原因，找出原因對症下藥，肚子就不會鬧了。
原因1：心理作用
所謂化悲憤為食量，人在精神壓力大或者情緒低落時，會激發壓力荷爾蒙產生，進而引發大腦皮層對高熱量食物的渴求，或因為被食物的精緻外表和誘人味道吸引，而產生進食欲望。
改善：不要總被食物吸引，可以把注意力轉移到喜歡的事情上。
原因2：攝入熱量不足
一些流質食物，如粥等，由於含水量大而且容易造成飽腹感，但實際熱量卻不高，如果只吃此類食物，出現“吃完又餓”的情況也十分正常。
改善：用固態食物替代液態，以增加單位體積熱量。
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原因3：水喝得太少
多喝熱水可不是虛話，如果水喝得不夠，身體缺水，不僅不利於人體的新陳代謝，也會引發饑餓感。下午2~3點是饑餓感高發期，可能是午餐高鹽、飲水不足，導致的“虛假饑餓感”。
改善：保證每天充足飲水，產生饑餓感時，先喝一杯水，如未改善再考慮進食。
原因4：高GI飲食
這裡的高GI是指升糖指數高，高GI飲食進食後血糖會上漲得很快，進而快速產生困倦和饑餓感，一般來說90%以上為主食的一餐很容易會出現這種情況。
改善：用雜糧薯類替代部分主食，並搭配蛋白質和果蔬類食物。
原因5：睡眠不足
熬夜、失眠所引起的生物鐘混亂會刺激胃饑餓素、腎上腺素大量產生，進而影響到大腦對饑飽狀態的正確評估，最終導致暴食。
改善：晚上十點半前入睡最佳，儘量保證睡眠品質。
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