營養飲食

高考前一個月這麼吃孩子就毀了

又到一年高考季,高考是人生的轉捩點,為了高考,考生們付出了很多努力,而父母處理為孩子備戰高考準備營養飲食,還要注意孩子的飲食誤區,及時改正過來。那麼高考前飲食的注意事項有哪些呢?高考飲食上哪些不能吃?

再過一個月就是高考了,寒窗苦讀十年,很多家長不就是盼著孩子這一天麼。由於孩子課業繁重,用腦過度,心緒緊張壓抑,最後的衝刺階段,在飲食上絕不能鬆懈。下面小編就來提醒下各位家長,愛子心切也不能亂不亂吃,這些誤區您一定得知道,免得誤了孩子的終身大事兒。

高考飲食誤區

1、餐餐大魚大肉

許多家長以為多吃些高蛋白的食物就能補腦,於是餐餐大魚大肉,蔬菜水果反而吃得很少。

專家建議,在給考生適當補充優質蛋白的同時,也要保證一定量的蔬菜攝入。建議考生每天蔬菜的攝入量達到一斤以上。

2、貪涼愛喝冷飲

每年高考都遇到炎炎夏日,這時候很多考生貪圖一時的涼爽,常喝冷飲。

但是專家建議生冷寒涼性的食物食用過多的話,特別容易傷脾胃,脾胃功能一差,對食物的吸收能力就會下降。臨近高考,一定不能貪涼喝太多冷飲,建議多喝溫開水。

3、亂喝提神飲料

很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦,不易打瞌睡,提高大腦的工作效率。雖然喝濃茶或咖啡有即時提神的效果,但實際上在透支我們的體力,這類飲料食用過量的話,也會影響營養物質的吸收,還會影響到晚上的睡眠。若要提神,建議喝些淡茶。

4、吃難消化的夜宵

很多考生習慣熬夜複習,臨睡前餓了又吃大量的夜宵,有的還愛吃一些難消化的煎炸食物。睡前吃多了不易消化的食物會影響脾胃,進而影響到睡眠。專家指出,能不熬夜儘量不熬夜,因為熬夜非常傷身體。如果實在因為學習壓力很大,要熬夜看書,儘量吃一些容易消化的食物,如小米粥、麵條,或者喝杯牛奶。

5、吃得過飽

很多考生認為複習強度過大,吃得越飽才越有體力來應付大腦的高強度工作。殊不知,孩子如果吃得太飽反而會影響大腦的工作效率,不利於孩子複習的進度。