長壽的秘訣是什麼 如何健康長壽活到100歲

長壽的秘訣是什麼?長壽是每個人的願望，但是長壽也不是短時間能做到的，長壽是一個長期的過程，這就要求大家在平時生活中注重養生，那麼長壽的秘訣是什麼，今天小編就跟大家講講保持長壽的秘訣，一起去看看吧!

長壽的秘訣是什麼

1、追著太陽走，才能活得長

在過去，有一個非常有意思的現象，畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。

夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球大量增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因。

2、十分會致命，八分才健康

專家提出，現在已經成為一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當作迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。

3、正常體溫上升1度，免疫力提高6倍

體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。運動或體力勞動後稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。所以，如果能做到“一日一出汗”，就會變得不那麼容易得病。

4、男人腰圍<90cm，女人腰圍<85cm

腰圍多少是個人的事，但有國家規定，企業必須每年對40~75歲的員工進行腰圍檢查：男性小於等於90cm，女性小於等於85cm。腰圍超標者須在3個月內自行減肥，再過6個月仍然超重，則要接受再教育或自行離職。

5、誰保持快樂陽光，誰就掌握了健康關鍵

何謂健康?全身的血液暢流無阻就是健康。苦惱不安、鬱悶煩躁等精神壓力會壓迫血管，血液迴圈變慢，因此要極力避免。相反，保持快活陽光、樂觀大度會使血管舒張，血液迴圈暢通。

6、每天大笑讓身體更健康

訪問癌症患者發現，當中有不少人表示“我已經有一年沒有笑了”。一個人在一年當中都沒有笑，工作或精神上的壓力不斷累積，於是交感神經持續處於優勢，難怪會生病。

大笑讓副交感神經活躍，大笑時會跑出淚水或鼻涕，能促進排泄與分泌。笑的時候，負責免疫功能的細胞活躍起來，使身體變得更健康。

如何健康長壽活到100歲

1、多動

身體活動對健康長壽至關重要，任何年齡都能從中受益。散步、跑步、游泳、划船、騎自行車或跳舞都可以。

2、自我護理

不要把控制權交給“疾病卡特爾”(diseasecartel)──他用這個詞來形容醫藥行業。堅持改善自己的健康行為，逐步增強自己的能力。消除任何你可能給自己設置的心理障礙。

比如，如果你不喜歡自己鍛煉時把妝弄花了，那就不要化妝。如果你走不了太遠，那就把第一個目標定成在自己所在街區附近散步，而不是一英里。

3、熱愛生活

想要讓自己以健康的方式變老，“讓自己有點用”這句老話是很用的。保持參與社會活動和對知識的追求，抗擊孤獨。

4、不要在抗衰老騙局上浪費時間

長壽“專家”銷售有延年益壽作用的維他命，這實際上是騙人的，那些聲稱人能活150歲甚至更久的人忽略了熱力學第二定律，人是不可能活這麼長時間的。

多吃穀類食物

飲食是保健身體的前提，通過飲食獲得健康是當前人們最喜歡做的事情，但是，食物種類千差萬別，並不是任何食物都適宜人們攝取食用的，要是吃了一些不該吃的食物，對身體傷害會更大。

一般來說，長壽的人或者注重養生的人會更加重視飲食結構，注重膳食平衡是一件非常重要的事情。老年人少吃肉類成了目前大多數人正在做的事情，一些穀類食物在這個時候是可以多多的攝取。

穀類食物有很多，吃穀類食物對身體保健是有幫助的，就食物營養價值來說，穀類食物中有較多的纖維素，這些纖維素能夠有效的促進人們的腸胃蠕動。

合理休息

想要擁有健康的身體，休息同樣是一件不可缺少的事情，通過休息能夠很好的調節身體，以睡眠來說，是人們忽視的事情，但是，忽視睡眠，往往會造成身體免疫力下降，造成疾病纏身也是有可能的。

結語：長壽是每個人的願望，但是由於生活的壓力、疾病的困擾，很多朋友都沒能達成這個願望。今天小編和大家分享了一些長壽的小妙招，希望能夠幫助到每一位愛好養生的朋友們。