便秘吃什麼好 日常蔬果就能治便秘

很多女性朋友都被便秘困擾著，怎麼治療便秘最簡單有效呢？其實通過我們廚房觸手可及的食材，我們就能達到治療便秘的效果。那麼便秘了吃什麼好呢？下面就跟小編一起來看看吧，學習了之後你就不會再問便秘了怎麼辦啦！

便秘的食物療法
1.白開水通便法
這是非常簡單的、方便的通便的方法，就是我們每天早晨起床後，喝溫水就可以了，這樣可以讓你早上輕鬆的排便，多喝白開水不僅可以保持我們身體的需要，而且還可以具有利尿以及排毒、排廢物的作用。

2.蘿蔔
蘿蔔也是個好東東，不僅可以生著吃而且還可以煮熟了吃，裡面的vc含量也很多，蘿蔔吃多了具有抗癌作用、解毒作用，還可以幫助你來通便，總之好處多多。

3.生吃白菜心
白菜在冬季很常見，白菜具有解毒除熱的作用，冬季我們多吃白菜可輕鬆解決大便不暢的問題，白菜裡面有很多的粗纖維，還有很多維生素ABC什麼的，生吃白菜心還不會破壞白菜的營養，對便秘的朋友非常有效。

4.西葫蘆
裡面的水分很多，如果經常吃西葫蘆還可以促進我們的腸胃蠕動，從而有效的來通便排便，生著吃效果更好。

改變飲食習慣
肉類裡面雖然有我們身體裡面需要的蛋白質，但是過度的吃肉類將會引發便秘以及腸胃方面的問題，多吃魚類、豆類也可以提供脂肪的補充，從而達到了減肥的效果。

優酪乳一定在飯後飲用喲，優酪乳也有助於我們解決便秘問題，從而有效的來解決腸道裡面的環境，幫助我們消化吸收，在喝優酪乳的時候裡面搭配洋蔥、牛蒡等膳食纖維就可以了。優酪乳裡面的益生菌可促進腸胃健康以及蠕動，增加糞便的石潤東，只要我們養成每天一杯優酪乳的習慣即可。

另外就是要多吃豆醬、大醬等發酵食品，都是人體腸道中所需要的有益的微生物，不僅可以幫助消化，還可以解決便秘問題，還可以避免肌膚的老化。配合適當的運動量相信你的便秘問題將會很好解決的。