白領一族偷懶減肥法 找對正確的運動方式

白領們每天坐在辦公室裡面，還沒有太多的運動，自然我們的體重將會增加很多，那麼白領一族該如何減肥呢？今天小編推薦正確的運動方式，讓你輕鬆通過運動減肥。冬季是寒冷，運動不用那麼頻繁了，運動方式才是關鍵。

1、高強度的訓練不用如此頻繁
我們可以讓訓練之間有一些間隔，將會得到事半功倍的效果的，強烈的鍛煉後我們休息休息，然後再繼續進行高強度的鍛煉，這樣休息一下有助於我們增加自己的忍耐力，還可加大氧氣的使用效率，從而增加強度。而且女性鍛煉後休息休息可讓我們變得更健康。

2、三天打漁兩天曬網耽誤減肥效果？
你是不是記得上次健身計畫距離自己很久了。你是如何安排每週六天一個小時的健身專案的？我們自如何更加的出色？安排一些運動，讓其進入我們的生活，將會對我們永遠受用。其實我們每天安排半小時運動，這樣反而能夠每天堅持下來，而且自己也會變得更健康。

3、過度訓練不見得會有好效果的
很多人都想要迅速的看到效果，剛開始就做了很多的運動。可能剛開始會有很大的作用，但是幾周後我們因為過度的運動，其效果反而會下降，我們沒有給自己一些休息的時間，結果導致沒有了運動效果，我們要掌握穩定性才是關鍵，每天要做運動，只要不間斷就行了。除非我們是要參加比賽，需要加強訓練，我們完全可以根據自己的身體情況鍛煉自我。記住穩定性是關鍵!

4、 讓運動應該適應你的生活吧
我們不要讓生活成為日常運動的羈絆了，建議每週只要鍛煉一個半小時即可，對於我們健康有利，更有助於打造MM們的完美身材，這樣的鍛煉時間可最終實現你的終極目標，而且這一個半小時要充分利用。

比如我們每天十分鐘的暴走，十分鐘的跳繩或者是轉呼啦圈等等，只要堅持比你去健身房訓練效果好的多。而且自己也更加健康，可見身體鍛煉是要循序漸進的。